大雪

《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”“大雪”的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪节气时更大了，并不是指降雪量一定很大。大雪节气标志着仲冬时节的正式开始。

下雪喽！！！

大雪节气时，每天夜间11点至凌晨3点，起身而立，抬一条腿使大腿与身体成90度，同时两手臂向两侧伸开，手掌与手臂垂直，用抬起的一只脚用力向前方下蹬踏地面，再换另一条腿抬起膝盖，用力下踏，左右各踏地35次，然后安坐，行叩齿、吐纳、咽津液保健等方法。

此式主要针对足少阴肾经相关病症，可调理脚和膝盖关节的风湿邪气和毒气等，对口干发热，咽喉肿痛，肺气上逆咳喘，咽喉发干及肿痛，心烦心痛，黄疸，痢疾，男女阴部潮湿，胃中有饥饿感但却没有食欲，心肾疾病导致的面色黑如漆，咳唾出血，口喝、气喘，眼睛看不清东西，自觉心下胃脘部发空，有悬吊感，如饥饿感，经常心生恐惧，像有人要抓捕自己一样等等疾病都可调理。

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此式练习时，主要通过脚的顿地、踏地动作震动足少阴肾经，抬脚踏地时，大腿要抬高到与地面平行的高度，脚下落时要用力，重心放在踏地的脚跟上，同时，两手臂向两侧尽量伸展，并保持立掌，使手臂经络尽量得以拉伸。

整个过程中要使头部保持中正，目视前方，闭口，并牙关略微咬紧。今人用于保健，可不必拘于练习时间。

原文

行功

每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七度，叩齿，咽液，吐纳。

治病　

脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无所见、心悬如饥、多恐常若人捕等病。