冬至

冬来无尽长夜，雪覆三尺深寒。

谁家在吃饺子，小村几缕炊烟。

宜: 

做做瑜伽

 吃饺子、汤圆，喝酒酿 

    开始画九九消寒图咯    

邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。

想得家中夜深坐，还应说着远行人。

——白居易《邯郸冬至夜思家》

古人说冬至：“阴极之至，阳气始生。”这一天世间阴气最重，阳气初生。过了这个节，阳气就会一点点生发，春天万物也会开始由秋冬的衰败、转为生长……人们常说“冷在三九，热在三伏”，冬至“进九”，我国各地气候进入了一个最寒冷的时期。

《月令七十二候集解》中说：“十一月十五日，终藏之气，至此而极也。”

《通纬·孝经援神契》记载：“大雪后十五日，斗指子，为冬至，十一月中。阴极而阳始至，日南至，渐长至也。”

冬至分为三候：“一候蚯蚓结，二候麋角解，三候水泉动。”

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的冰冻泉水将开始融化，温度也开始上升。

我国除南方少数局部地区外，1月都是最冷的月份，民间有“冬至不过不冷”之说，天文学上也把“冬至”作为北半球冬季的开始。

自古节就是“劫”，节气转换的点上人要尤其注意，更何况冬至是阴阳转换的“点”。因此，冬至这一天尤其要注意养。

冬至习俗

冬至也被称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”、“交冬”等，自古以来，宫廷和民间都十分重视。早在周代就有冬至祭祀的活动，那个时候拜岁和贺冬并没有区别，一直到了汉武帝采用夏历后才把正月和冬至分开，所以，可以说过“冬节”是汉代以后才有，而盛行于唐宋。

先来看看南宋是怎么过这个节气的吧~

孟元老《东京梦华录》所载：“十一月冬至。京师最重此节，虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖。官放关扑，庆祝往来，一如年节。”

即便到了现在，一些地方仍有过冬至节的习俗。比如北方在冬至要宰羊，吃饺子、吃馄饨；而南方的人们要在这一天吃冬至米团、冬至长线面，有些地区还有冬至祭天祭祖的习俗呢。亲爱的们，你们那冬至都有些什么习俗呢？到评论区留言交流哦~

藏，藏，藏，藏得有理！

请大家和我一起大声朗诵：

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼[chè]，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”

这可是《黄帝内经》里记载的，说的就是冬季养生关键在于养藏，所有开泄的气机都要想办法关闭。冬至时节，阳气初生，人们要小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。人体阳气充足，才会达到延年益寿的目的哦。

哪些人尤其需要藏？

请大家再和我一起大声朗诵：

“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。”

这是《灵枢·天年》里的一段文字，看看就明白了，中老年朋友，尤其是中年人更要重视养生。

人到中年，工作压力大，家庭负担重，正处于生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰，所以在繁忙的工作生活中更应保养好身体啊~！

阳气怎么藏才能藏得好？

生活方面：继续早睡晚起，注意御寒保暖，洗澡不宜过勤，注意保持室内湿度。

心理方面：保证充足睡眠，保持好心态，不要为琐事劳神。

运动方面：进行适当的御寒锻炼，但不要搞得大汗淋漓，练练瑜伽、站桩等导引术比较好。

吃货的心思，你懂的！

俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬至时节，可要好好地为自己的身体进补。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部和皮肤干燥，且容易上火，因此每天能吃点梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等水果不仅能满足口腹之欲，还能滋阴养肺、润喉去燥，实在是美到心里。

照例为大家推荐几个时令菜谱：

 麻油拌菠菜 

配料：菠菜500克，食盐、麻油适量。

做法：菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。

功效：通脉开胸，下气调中，止渴润燥。

 黑米莲子粥 

配料：黑米、莲子、黑芝麻粉（体积比）=2:1:1，煮粥的水，是以上它们体积总和的5倍，冰糖、枸杞适量

做法：把黑米和莲子洗净，用煮粥的水泡起来。用适量水，慢慢加进装芝麻粉的碗里去，用勺子把黑芝麻粉兑开成粉浆，倒进锅里，枸杞、冰糖洗净入锅，大火20分钟，粥浓稠了就可以了。期间，要时不时地搅拌下，以免黏锅。

功效：适用于心肾不足、失眠、腰膝酸软者。

 莲藕煲仔鸡 

配料：仔鸡半只、莲藕一根、生花生一把、姜葱适量、料酒一小勺、盐适量。

做法：鸡洗净、切成小块，用加了姜片、料酒的水飞过。莲藕洗净，切两个铜币厚的片，姜切片，葱切段，花生洗净等用。置净锅，加少许油，三成热时放姜、葱煸香，下鸡块中火炒出香味，加足水，下入藕片、花生大火烧开，关小火煲40分钟。

功效：止血、预防贫血、强健胃粘膜、改善肠胃。

快动起手来，一起过个好吃不寒的冬至节吧~