大寒节气，小年到

大寒是全年农历二十四节气中的最后一个节气。

按照风俗，每到大寒，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆。如尾牙祭、祭灶或除夕等，而今年，小年正处于这一节气中。

农历腊月廿三日（或廿四日），是汉族的小年。民间传说这一天灶王爷要升天向玉皇大帝汇报一家功过，辞灶便是送灶王爷起程。送灶寄托着汉族劳动人民对美满生活的向往，祈求神明保佑新年阖家平安、吉祥如意。

编者按

“二十四节气导引养生术”是古人根据二十四节气创编的一套导引法，它根据每个节气所属经络及相关易发病症，创编而成，是导引术在养生应用上的一大发展。本套导引养生法具体产生年代已不可考，明代养生图书《保生心鉴》《万寿仙书》《遵生八笺》等都有收录，但各书收录时，名称有别，推测其应为明人所创编，该书后又在清末被郑官应收入《中外卫生要旨》一书中。

大寒节气时，每天半夜11点至凌晨3点，两手撑在床面上，一腿跪，一腿前伸，曲跪的一腿用力向上，同时身体下坐，使上下形成挤压力；另一腿则用力前伸，同时吸气鼓腹，至极致，放松结束为一式，左右各15次，再用叩齿、吐纳、咽津液保健法。

本式主要调理湿邪侵犯经络导致的各种病症，重点也是以调理足太阴脾经为主。

对各种情绪过激导致的气行逆乱，舌根僵硬疼痛，身体疼痛不能转动或者不能躺下休息，身体僵直，大腿膝盖内侧肿痛，尾椎部位、上臂外侧、脚背疼痛，腹胀，肠鸣，肝郁脾虚导致的大便泄泻且夹有未消化的食物，足无力伸缩行走，脾虚所致九窍闭塞不通，足部及小腿水肿等病症都有调理效果。

说明

此式以调理脾胃为主，曲压的腿脚背在下，不要左右斜出，练习时，以脚背用力，同时身体下坐，使上下形成挤压力，另一腿用力前伸，同时吸气鼓腹至极致，如此可调理腹部脾胃等脏器和下肢的足太阴脾经。

练习时，上半身要保持直立，略微前倾，目视前方即可。

今人用于保健，可不必拘于练习时间。

原文：

坐功

每日子、丑时，两手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，漱咽，吐纳。

治病　

经络湿积诸气、舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立股膝内肿，尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、飧泄不化、足不收行、九窍不通，足胻肿若水。