春分导引 中医导引养生学权威解读

发布时间:2017-03-22 00:00:00

春分

2017年3月20日

《月令七十二候集解》曰:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,南半球就是秋分。

《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”由于春分节气平分了昼夜寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。这一点无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。

春分导引

春分节气时,在每日凌晨1点至5点,两臂在胸前水平伸出,两掌相对,转头向左后方看,同时吸气,两臂尽量向前伸出,使头与手臂形成前后争力,放松,呼气。

转头向右侧,重复动作,左右各42次。结束后,恢复正坐,叩齿36次,吐纳六字诀各6次,漱咽9次。

此导引法主要调理胸背部经络受损或蕴结邪气所引起的病症,如牙齿痛,头肿,身体寒战,头面肿热,耳聋耳鸣,耳后、肩背及上肢、肘部等疼痛,寒气客于肌肤引起的皮肤发硬不适,以及痰气引起的呼吸不畅,皮肤瘙痒等。

导引说明

此导引法练习时,用两手臂尽量前伸,带动身体略前倾,使胸廓产生内向挤压的感觉,此时可吸气,至极致后放松呼气,同时身体恢复至中正。今人用于保健可不拘于练习时间。

导引原文

行功

每日丑寅时,伸手回头,左右挽引,各六七度,叩齿六六,吐纳漱咽三三。

治病 

胸臆肩背经络,虚劳邪毒,齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣,耳后、肩臑、肘臂、外背痛,气满、皮肤壳壳然坚而不痛,或痰气,皮肤瘙痒。

中医导引养生学权威解读。

中医导引法的基础知识和基本技能,包括导引法的起源、发展简史、基本理论、常用手型、步型,重点介绍八段锦、二十四节气导引养生法、六字决等的操作方法及原理,并简要介绍峨眉十二庄、易筋经、五禽戏等导引法,便于读者掌握中医导引法的全貌。

主编:代金刚

代金刚,中国中医科学院医学博士、中医师,中央电视台健康之路特约专家,2015健康中国年度风尚人物,全国心系系列活动组委会专家委员会委员,首届援助非洲中医志愿者,国家级社会体育指导员。长期为《家庭中医药》等杂志撰稿。

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