有这么一个故事

一男子16年来被罚跪搓衣板数千次后竟“上瘾”了——就连搬家也不舍得扔那已经磨得日益光滑的搓衣板，有时小腿酸痛还故意惹太太生气，这样跪完之后整个脚都舒服多了。

此话不无道理

因为“跪膝养生”源远流长，至今仍在养生、中医疾病预防和辅助治疗等方面应用甚广。

                    原理

            跪膝养生

人双膝跪地时，刺激的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方——也就是犊鼻穴。跪膝法正是因为刺激膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损或因为气血不足而产生的酸胀乏力。

古人发现，通过跪膝引血下行，能有效缓解上实下虚（包括：腿软、下肢寒、下肢沉重、酸软乏力）、由肝阳上亢或下焦经络不通导致的头痛、腹胀、失眠症状。

                    渊源

               古时之“坐”≈今日的“跪”

古时候，中华儿女比现在有更多席地而“坐”的机会。文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微颔首的姿势——就像日本人今天居家、在外依然保持的最常用的跪姿。

汉宫佳丽——跪坐拱手陶俑

（陕西省汉阳陵博物馆藏）

日本是世界上人口平均预期寿命最长的国家。别说日本人长寿是就因为他们饮食清淡，你看他们的挚爱美食之一（天妇罗）就是把各种能吃的东西裹上面糊拿来炸，连蔬菜、水果也不放过。有人研究过，日本人在家、学校、酒馆、食堂经常保持跪着的习惯，也是导致他们长寿的一个十分重要的秘诀。

和式正坐

“正坐”，是引血下行的一个跪法。另外一个跪法，小安尤为喜欢，那就是——膝盖及地、大小腿呈90度。也就是传说中的“平跪”。

古语境里的“平跪”

                        Tips

                 两个方法，事半功倍

精气神合一

方可达到最佳的理疗效果

第

一

中医的任何理疗都讲究精、气、神合一。中医各种治疗方法无论是针、灸、砭、太极还是导引，乃至药，都只有在你身心归于一处时，方能发挥出最佳的功效来。

章德林在《调息静坐养生历史发展及文献研究》中提到了静坐却病的原理是：

“静坐者，正心法也。心正则身修，主正客退，七情六欲，不为之偏，饮食男女，而为之调。如是，五脏六腑各有本能，正气浩然。六气外邪，亦何由而袭之哉”。

不是说边看电脑、电视边跪膝不好，只是这样体内气血分两头走，就像被“车裂”那样，你又于心何忍呢？所以，建议日理万机的朋友，每天洗澡后拿出3~5分钟（当然，随着定力的增长可以适当延长习练时间），专心地用膝盖在床上、垫了厚毛巾或坐垫的地上静坐片刻，或者专心用膝盖走走路。

艾草垫

利用大自然的力量温煦下肢

第

二

艾草，具有浓烈的香气，有着温经散寒的功效。自古以来，聪明的中国人就摸索出用陈年艾绒灸治各种虚寒疾病的智慧。

以艾绒制成的艾草坐垫，助于疏通体内脉结，促进阴阳的交接与循环，对于想要尝试一下跪膝的朋友来说，真的是一个利用大自然的力量温煦自身的好“跪材”。当然，用来“坐”也是很好的。