医家有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的告诫。而古代养生家陶弘景的《养性延命录》则直接说“静者寿，躁者夭”。于是我们就可以得出结论：心要静，身要动。静能生慧，动能生阳。动静相结合，健康属于我！

四种方法调摄心理和情绪

1

宣泄法

　　当一个人在压力大的时候，郁闷的时候，发泄一下，是缓解压力、宣泄郁闷的一种途径。宣泄是需要的，宣泄的方法也是是多种多样的。

喊山：

　　清晨到公园或者城郊的山上，常常听到有人在高声喊叫，他们在干什么?在宣泄。我曾问过一个女士，那是在香山公园。

　　既然有人烦别人用喊山的方法来宣泄，我们就换一种宣泄的方法——唱歌。

　　不过如果一个人在山坡上独唱，而且唱的是悲壮或者委婉哀伤的旋律，有可能会受到围观。而且一个人唱也容易受到其他烦恼的人的干涉，合唱最好。经常见到各大公园一大群人合唱，有的有乐队现场伴奏，有的用音响播放伴奏音乐，唱红歌。这样既达到了宣泄效果，又没有人能够干涉你的宣泄。希望静心的人，你就远离合唱队，一边去静心好了。

跳舞：

　　最好是跳民族舞，在公园和小区的广场上，很多志同道合的朋友们，在动听的音乐旋律的伴奏下，跳出好心情，跳出健康。最能起到心静身动的作用。男士则打太极拳为宜。

　　当然也有另类的宣泄法：比如吵架、大哭一场，也是一种宣泄的方法。人在郁闷的时候，体内会产生一种有毒的蛋白，而且这种毒性蛋白是从泪水中外排的，所以因郁闷而哭泣本身就是自调机能本能调节的一种反应。而切洋葱刺激流出的泪水，并不含有这种蛋白。但一定要选好宣泄对象，不要吓着别人。棒打假人或暴打拳击袋，也是一种宣泄方法。

２

心理转换法

　　在某一方面遇到挫折，千万不要把自己陷在这个坑里爬不起来。可以把注意力转移到另一个方面。这属于心理转换的范畴。

转移法，属于心理转换的范畴

　　因此当你在某一个问题或者某一个事情上遇到了困难或挫折，千万不要陷在这个坑里爬不出来，赶快换一个方向爬出来，把自己的精力转移到另一个方向继续前进。只有傻帽才在一棵树上吊死，只有傻帽才钻进牛角尖里把自己憋死。

改变观念，也属于心理转换的范畴

　　在很多时候，换一个角度看问题，往往就会柳暗花明，峰回路转。佛经故事中讲一位老婆婆，大女儿是卖鞋的，小女儿是卖伞的，这位老婆婆每天总是哭，晴天担忧小女儿的伞卖不出去，为小女儿哭。雨天担忧大女儿的鞋卖不出去，为大女儿哭。晴天也哭，雨天也哭，导致了许多慢性病缠身。有人告诉她，“婆婆，晴天的时候，你大女儿的鞋店生意兴隆，你应当为她笑。雨天的时候，小女儿的伞店生意兴隆，你应当为她笑”这位婆婆一想，对呀，从此每天都在笑，活得很开心，不久许多慢性病都好了。

３

心理疏导法（心理咨询法）

　　遇到心理的困惑不能解脱，可以向心理师咨询，也许通过心理师的解说引导，使你豁然开朗，走出了心理的困境和误区。

４

以情胜情法

　　《黄帝内经》有恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐的说法，这个方法，是根据五行相克和五脏与情感相关的理论来分析的。我前面曾经讲过，那个单相思的女孩，她总是思念某歌星，所思不得，于是抑制了她的消化系统功能，茶饭不思、睡眠失调，逐渐消瘦，全身无力。当她知道这个歌星已结婚的时候，她由爱到恨，为什么恨，我这么爱你，你不娶我却娶了别人，所以就恨。由恨到怒，然后就不再思念他了。这就是“怒胜思”。为什么？因为怒为肝之志，在五行中属木；思是脾之志，在五行中属土，木克土，所以怒胜思。

　　但是，这种以情胜情的方法，医生在很多情况下是不能够实施的，只是历史上有很多这样的故事。这种以情胜情法，虽然古人是使用五行相克的关系来解释的，但实际上也是一种心理转换的方法。

　　除了上面所说的心理平衡调节的方法外，养心一定还要修德修心。