岳美中倡导的易知易行养生法

发布时间:2017-07-26 00:00:00

当代著名中医学家、临床家、教育家岳美中先生,不仅对中医养生理论有独到见解,而且根据前人的论述,结合自己的认识和体会,倡导一些易知易行的养生方法:

节欲保精

精、气、神是生命的源泉,古称“三宝”。精足则气裕,气裕则神充,三者又以精为首。如何才能做到保精?岳美中先生以为当戒早婚,远房帷,少欲念,惜精力。《寿世保元》曾说:“男子破阳太早,则伤其精气;女子破阴太早,则伤其血脉”,故主张“必须待壮而婚”,这是很有道理的。除了早婚,房劳也可以伤肾损精。肾之元精在维持生命现象及抗老延年中有着重要的作用,所以损及肾精,直接影响寿命。此外,由于精存于目则其视明,精存于耳则其听聪,精留于口则其言当,精集于心则其虑通等等,所以,中医养生特别强调节欲保精。节欲,包括节制性欲和其他不适当的欲念,使精气不散,则可积精养神而延年。保精还在于爱惜精力,既不作无谓的消耗,又使劳而有度,荣卫冲融,四时若春。否则,一味耗精耗力,欲其永年,岂可得乎?

松静调息

生命在于运动,自不待言。岳美中认为,还需注意人体经气的周流。天地之气,不升则不降,不出则不入。虚管溉满,捻上悬之水固不泄,为无升气而不能降也;空瓶小口,顿溉不入,为气不出而不能入也。升降出入得其宜,则为养生之道,亦遣方用药之术,所以养生应当注意调气。能够研究气功,做到真气在体内正常运行,固然很好;就是注意调息,也可以养生。调息的方法,简言之,一是深呼吸,一是腹式呼吸,即使静息端坐片时,也很有益。

节制饮食

谚云:眉毫不如耳毫,耳毫不如老饕。一般认为健饭嗜食为永年之征,其实并不尽然。因为饱食则胃气不展,反而易生疾病。尤以体弱、少劳之人,受害为甚。多食致病,不仅鱼肉难消之物,即谷食粗疏之常饭,若食多过饱,亦妨碍肠胃之正常运化。《黄帝内经》载:“饮食自倍,肠胃乃伤”,就是最好的训诫。

晚饭宜少是养生之妙法,岳美中自己深有体验。如多吃了一口,则通宵梦寐难安。因为胃有积食,无力运化,以至影响睡眠,所谓“胃不和则卧不安”。岳美中的母亲享寿94岁,平生喜劳动,节食欲,体瘦形羸而寿。现代中医学家蒲辅周,一日进食不逾三两,晚餐只进牛乳半茶杯,胡桃仁二枚,年逾八旬,仍能应诊。这些都是节食长寿的实际例子。

叩齿漱津

养生家每讲导引,有抱昆仑、鸣天鼓、撼天柱、摩足心、漱津叩齿等名目,更有五禽诸健身术。人能久习常行,亦去宿疾,身强耐老。岳美中说,他自己因懒散,必欲依时合刻而行,反觉为难,旧有自述诗“卫生有术翻嫌苦,固齿无方悔嗜甜”,即谓此也。后来只于叩齿漱津之法讲求,久之有效。方法为:于五更叩齿,晨起用冷水漱口,可以固齿。夜间遇心火上炎,卧不能寐之时,漱津满口,分作三次咽下,如是数行,其火自平,而可安寐。

适当运动

运动是积极同衰老做斗争的有效手段。运动项目的选择,要适合老年人的特点。岳美中本人提倡散步,认为老年人内心恬静、无忧无虑、无牵无挂,晨起散步,导引吐纳于山光水色之中,饱餐沆瀣,对于延寿却病,大有好处。但是这些养生活动,非旦夕可效,必须假以岁月,才能有所裨益。岳美中晚年,只要天气和身体允许,坚持每天晨起到颐和园散步,还写有两首关于散步的七绝诗,题目即为《养生家云百练不如一散,散谓坚持散步也》,其中一首是:“各练柔拳欲扫陈,诸翁晨集即知春。我行我素惟安步,顺遂天然自健身。”

岳美中本人的实践,也说明注重养生的重要。岳美中出身贫寒,自幼身体羸弱,青年时期患肺病吐血,中年患严重的眼病,晚年又患有糖尿病。以早年身体状况,自分难过中年。能享年八十二岁,从事中医事业五十余年,其得益之处:一是献身中医,倾心学术。不仅通过医药自我调护,更重要的是在学术追求中达到生命平衡。善思者高寿,有大量实例,其中必有道理。二是修持身心,把握人生。他主张治学与修身并重,在从医过程中,坚持以修身为目的,研读和践行传统文化关于治心修身的思想,知行一致地修持身心,树立和把握积极健康的人生态度。三是寄怀清趣,陶冶性情。他终生酷爱读书、诗词,兼及书法、棋艺。特别是读书和读诗、作诗、吟诗(存世诗词约1500首,居住条件允许时,读诗是吟唱的),已经成为生命中不可或缺的内容,伴随终生。四是注重摄养,适当运动。生活饮食调养外,研习过武术,坚持简便易行的保养精气、松静调息、叩齿漱津等方法,晚年坚持散步、练八段锦等适量活动。

岳美中没能享有期望和可能达到的更高寿数。其原因,一是青少年时期的贫寒、艰辛、坎坷与疾病,伤害了身体的基础。二是晚年在特殊年代身心受到伤害后,又以时不我待的强烈使命感和担当精神,以古稀高龄和带病之身,承受着巨大的压力,奋不顾身、百折不挠地开创中医研究生教育、培养中医高级人才,过度消耗了本已残弱的生命。可以说,岳美中以他生命中最后的心血与精力,奠基了中国中医研究生教育,在中医人才青黄不接的特殊困难时期,为中医事业发展培养了一批承前启后的重要骨干。养生不是抽象和孤立的活动,无法脱离时代与社会环境。高志之士对待人生的态度,往往既希望延长生命的时日,也同样重视实现人生的价值。

重视养生,通过摄养调护,保持身体健康,延年益寿,是对生命过程的珍爱与尊重。中医学和传统文化,对生命现象有完整深刻的认识,对养护生命有独特有效的方法,应当认真研究、积极汲取。养生之道,既有共同规律和方法,又极具个体差异性,树立正确的养生理念,选择适合个人的养生方法,循序渐进,持之以恒,才能取得好的效果。(岳沛芬李雅清)

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