古人把四季分为了春夏秋冬，可每每这立秋一到，总不愿相信秋天就要来了，明明天气还很热嘛，明明这伏天还没过完，后面还跟着秋老虎的嘛！

黄帝老先生摇醒了我：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”好吧，老先生告诉我顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

黄老先生又告诉我“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。好吧，立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，确实该从心态上准备好迎接秋娘娘的到来了。

既然秋天一到，那应该可以贴秋膘了，毕竟立秋象征着夏天的结束、冬天的开始，随着气温的降低，我们也要像冬眠的小动物一样储备能量了嘛，想想真是让人内心欢喜，等待我们的将是一顿又一顿丰盛的肉食（当然，还有一层又一层的秋膘，不过，这对吃货来说算得了什么？）

但是，但是，一个声音冒出来，难道我们每天不都是在贴秋膘么？

如今，像营养不良等已经不是社会普遍存在的问题了。更为普遍的是膳食结构的不合理，看看身边人们的体型不难发现，由于动物蛋白摄入过多，肥胖群体越来越多。其实，只有体力消耗大的人才需要贴秋膘吃肉，现在，大部分人都很少从事体力劳动，所以也不需要吃太多的肉。

像脾胃虚弱的年轻人也好，老年人也好，应该多吃一些健脾胃的山药、莲子、茯苓等食物。将这些食材做成小点心，下午茶时间来一小块，还是很合适的。

从中医来看，立秋时节正处于夏天和秋天连接的长夏时节，而长夏多湿热，所以最近这段时间，应该以润肺祛湿为主。

说到润肺，中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。这里又要对吃货们敲黑板了，千万要少吃油香麻辣的烤串之类的食品，葱姜等也要少食，不妨多吃些蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等，还可以炖一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

如果此时你已经处于肺火旺的状态，有咽干，嗓子疼等症状，不妨每日用5~10克金银花加一两朵杭白菊泡茶喝，即可清肺火，也能清肝热。

中医的美妙在于不仅仅可以通过食补来养生，还可以按摩、艾灸等方式多管齐下，这里要和大家推荐两个去肺火的穴位——鱼际穴和少商穴。当肺火重的时候，按摩这两个穴位，你就会觉得疼，坚持多次按这两个穴位，每次用手指甲掐按10次左右，会起到很好的效果。

如果你舌苔比较厚、比较白，大便不成形，可能还需要祛湿，建议大家可以多吃些冬瓜汤，同时，切冬瓜时，冬瓜子不要扔掉，这是个好东西，放在窗台上晾一晾，闲来无事时掰开吃里面的仁，可以润肺化痰。除了冬瓜，吃荷叶粥也很适合，现将荷叶熬水，再用熬出来的水煮粥。

最后，提醒通过睡觉保养的孩子们，讲究晚睡早起的夏季就要过去，为了迎接秋天的到来，你们可以早睡早起啦！