六字诀养生法是我国古代流传下来的一种养生吐纳法。最大特点是通过呼吸导引，防止随着年龄增长出现过早衰老，它是通过腹式呼吸及缩唇呼吸，口呼或默念“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字音及摩腹动作，以调理脏腑，预防疾病，保健强身的一种锻炼方法。

主要功效：宽胸理气、宣肺养肝、补心健脾、补肺益肾、调理三焦、强化人体内部的组织机能。通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。

基本要领：只要口中轻念，以耳朵听不到声音为准。每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。

嘘字调肝法

嘘fxul，双唇微微闭合，舌尖向的，舌体稍向后缩，上下齿间留宵缝隙，气出于牙齿间和舌闪边的空隙，发音时双目圆瞪，不眨眼。

功效：对眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振j眼睛干涩、头目眩晕等症有显著的调理效果。

呵字调心法

呵nlel，半张口，舌体微微向上拱，舌尖抵下齿。气出于舌与上腭之间。

功效：对心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌腐烂、舌强语塞等心经疾患有显著的调理效果。

呼字调脾法

呼(hu)，口唇嘬圆似筒状，舌尖往前伸，舌体下沉。气出于口腔中部。

功效：对愎胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有显著的调理效果。

咝字调肺法

咝(si)，双唇向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出于上下齿之间，舌尖有震颤感。

功效：对肺经郁热、咳嗽等肺系疾病有显著的调理效果。

吹字调肾法

吹(ehuil，双唇嘬成筒状，发音的同时向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引。气出于上下齿间。

功效：对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患有显著的调理效果。

嘻宇调理三焦法

嘻(xi)，双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻轻抵下齿。气出于两边牙齿的缝隙。

功效：对由于三焦不通而引起的失眠、眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患有显著的调理效果。(丹吉洛)