近年来中医养生持续升温，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固。

“顺”：养生跟着季节走。。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

“静”：让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，身体“节能”，才能预防疾病、益寿延年。大家小妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”：修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”平时积德行善、豁达大度的人，能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

“调”：多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时应根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中包括呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，然后再把气慢慢呼出来。

“补”：有补有泻最健康。古人推崇用药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

养生不能一味地补，要补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。

“固”：固精、固气、固神。固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，如牛肉、山药、黄精、枸杞子等。

固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气。另外，睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜。

固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。于秦223.146.47.111???壮药外治各型足癣疗效好

足癣是夏季皮肤科门诊的常见病、多发病，各年龄组均可发病，尤以在潮湿环境中工作的人群好发。近年来，采用壮药解毒法外治各型足癣120例，疗效满意，现介绍如下。

一、临床资料

共120例患者。男68例，女52例；年龄18～50岁；水疱型72例，糜烂型35例，角化型13例。病程2个月～4年。

二、治疗方法

处方：九里明、一枝黄花、水团花、马齿苋、苦参、白鲜皮、土茯苓各30克，藿香15克。糜烂型可加五倍子30克，枯矾15克；角化型加甘草50克，透骨草、黄精、红花各15克。

使用方法：将上述药物用水浸泡20分钟后，煎煮滤渣，取药液泡洗患处；角化型患者煎煮后趁热先熏患处，待温后再泡洗。每次20分钟，每日2次，共治疗4周。

三、治疗效果

疗效标准：参照《中医病证诊断疗效标准》判定。治愈：症状及体征消失，皮肤恢复正常，真菌镜检阴性；好转：症状明显减轻，皮损消退在50％以上，复查真菌仍有阳性；未愈：症状、体征无改变或者加重。

治疗结果：共120例，治愈69例，有效40例，未愈1l例，总有效率90．83％。

四、体会

足癣是致病性真菌侵犯足部所引起的浅部真菌感染性疾病，病程长，易复发，对患者的生活质量有较大影响。西医治疗本病主要使用广谱抗真菌制剂，临床上已逐步出现耐药菌株、易复发和副作用较大等问题。

壮医学认为，本病是由于外界毒邪侵犯肌表，阻滞龙路、火路致天地人三气同步失调而发病。故而本观察运用壮药解毒法，利用本地丰富的壮药资源组方，方中九里明、一枝黄花性苦寒，功可清解热毒，杀虫止痒；水团花味苦性凉，长于清热利湿，解毒消肿；马齿苋性寒，善清热解毒，有收敛、消炎、止痒的作用；白鲜皮清热解毒，祛风利湿，燥湿而善走；苦参性味苦寒，善清热毒、除湿毒、_祛风毒，为治疗湿热疮毒之要药；藿香芳香行气，祛暑散湿，有调龙路之功；土茯苓味淡，性平，可除湿毒，清热毒，通调火路。

以上诸药合用，通过水煎外洗，药物直接作用于体表的龙路和火路，疏通龙路、火路之瘀滞，一方面直接祛毒外出，另一方面通过龙路、火路调整脏腑功能，恢复天、人、地三气的同步运行，从而达到治病目的。陈卫国