气虚体质的养生 饮食调养精神调摄

发布时间:2017-10-22 00:00:00

一些气虚者身体发胖,是因为气虚不能运化体内的津液,水湿潴留,故身体偏胖。另一些气虚者身体消瘦,是因为气虚不能把营养物质输送到周身。气虚者常见面色白而无光泽,说话声小、气短、倦怠,动则尤甚。这是气不够用所致。气不能固表,常自汗出,记忆力差、健忘。气虚不荣,故舌质淡,脉跳无力。若基本具有上述症状,即说明是气虚体质。

气虚体质的养生关键在于补气。肾为元气之根,脾为生气之源,故补气重在补脾益肾。

饮食调养:
 

    经常周身乏力、腰酸,是肾气虚的表现,应常食山药、栗子、海参。山药每次服10~30克,栗子每日早晚各吃3枚。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,是滋补佳品。

    常气短、大便稀、食欲不振者,是脾气虚的表现,可多食大枣、蜂蜜、神仙鸭。神仙鸭是将大枣、白果、莲子放入碗内,再加入人参粉和匀,一起装入鸭腹,然后将鸭放在锅里用武火蒸约3小时即成。神仙鸭有健脾胃、补气之效。

精神调摄:
 

    气虚的人精神情绪常处于低落状态,精神调摄即要让他们振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。

运动健身:
 

    气虚者不宜进行大运动量的体育锻炼,可多做内养功、强壮功。功法如下:

    ①摩腰:将腰带松开后端坐,双手相搓,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至感觉发热为止。

    ②“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字连续做10余次。

    ③荡腿:端坐,两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空前后摆动10余次。

环境调摄:
 

    气虚者适应寒暑变化之能力较差,寒冷季节常感手脚不温,易感冒,因此,冬季要避寒就温,春季要积极参加锻炼,以提高机体对气候变化的适应能力。

药物补养:
 

    偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散;偏肾气虚者可服用肾气丸;属肺气虚者,可常服补肺散。

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