小雪节气解读 缓解心理压力茶饮

发布时间:2017-11-27 00:00:00

在每年11月22日或23日是小雪节气,历书记载“10月(阴历)中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者,未盛之辞。”意思是指天气逐渐寒冷,并开始下雪,但雪量不大。一般来说,黄河中下游平均初雪期基本与小雪节气一致。进入小雪节气,意味着气温持续走低,天气寒冷,降水状态由雨变成雪。(策划编辑/秦丹 责任编辑/王钧石)

一、节气解读

    小雪与雨水、谷雨等节气一样,都是反映降水多少的节气,但它不同于我们日常天气预报所说的小雪。如果说前面节气中白露、寒露、霜降是因气温下降水汽凝为水珠,发展到冷凝为露与霜,那么小雪则是寒气降至零下凝为雪了。早在立冬节气,我国的西北、东北的大部分地区已经有雪,到了小雪节气,意味着华北地区将有降雪。如果说立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季的话,那么在小雪节气,冷空气的直接表现就是使这些地区的气温逐步达到0℃以下,所以我们要做好御寒保暖工作,也要适当的进行食补。由于小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也易受其影响,此时容易引发或加重抑郁症,这点经现代研究已经初步证明季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。所以在小雪这样阳光稀少,冷落凋零的节气里,人们要非常注意自我保养。

二、缓解心理压力养生之道

    人生在世,总会遇到不顺心的事,悲欢、喜怒是人之常情,若任其发展,不予控制,这些不良情绪就可影响神志,扰乱气机而致病。精神情绪的调养,首先要加强道德修养,少私寡欲。孔子提出“仁者寿”,“大德必得其寿”,道德高尚、心理宁静,有利于神志安定。养德可以养气、养神;少私可减少私心杂念;寡欲可降低对名利的企盼。如私心太重,嗜欲不止,达不到目的,就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪而扰乱神志,导致人体气机紊乱而发病。养生需要从实际情况出发,学会调摄情绪,如遇事节怒,宠辱防惊,节制对私欲和名利的奢望,心地坦然,心情舒畅,从而促进身心健康。亦可采取疏泄法,把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣散发泄,恢复心理平衡。至于冬天阳气潜藏,阴气盛极,大地千里冰封,一派阴盛寒冷之象,此时精神志意内藏,不宜外露,既像有私意存于胸中不欲吐露告人一样,又像已有所获而内心愉快一样,方能使情志与“冬藏”之气相应。冬季精神调养还要防止季节性情感失调症,有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现,这种情况多见于青年,尤其是女性,可通过延长光照时间、加强体育锻炼、多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、乳类、花生、动物内脏等,进行调养。

(三)缓解心理压力茶饮

1.茯神解郁茶——理气安神

材料:茯神12克,生姜9克,苏叶6克,厚朴9克,陈皮6克,枳实6克。

方法:将上六味加水煎煮,去渣取汁,代茶饮,每日一剂。

功效:理气安神,健胃和中。

食材大盘点:

茯神——茯神就是茯苓菌核中间天然抱有松根的白色部分,以内厚实,松根小者为佳,有养心安神,利水消肿,补虚治劳的功效。

苏叶——苏叶以叶大、色紫、不碎、香气浓、无枝梗者为佳,有理气和营,发表散寒的功效。

厚朴——厚朴以树皮入药,有燥湿消痰,下气除满的功效,因其性辛苦温,易伤耗气伤津,故气虚津亏者及孕妇当慎用。

2.玫瑰花茶——理气解郁

材料:玫瑰花10克。

方法:将上一味用沸水冲泡,盖闷20分钟,代茶饮用,每日1剂。

功效:理气解郁。

食材大盘点:

玫瑰花——玫瑰花入药以气味芳香浓郁、朵大、瓣厚、色紫,鲜艳者为佳,因其性温,故阴虚有火、内热炽盛者慎用。

3.熏衣草茶——舒缓减压

材料:熏衣草3~5克,蜂蜜或冰糖适量。

方法:将熏衣草用沸水冲泡,加盖闷5-10分钟,代茶饮。

功效:缓和焦虑,松释压力。

食材大盘点:

薰衣草——熏衣草被称为“百草之王”,香气清新优雅,性质温和,有缓解紧张、调节内分泌、养颜美容,安神镇静,改善睡眠的功效。

4.舒眠茶——舒压助眠

材料:薰衣草、紫罗兰、粉玫瑰花各3克,柠檬2片。

方法:将紫罗兰与粉玫瑰的花瓣剥下,与薰衣草一起放入钵中混匀,并装入袋中绑紧成茶包,将茶包放入杯中,冲入热开水,静置3-5分钟,待香味溢出后,再将柠檬挤汁滴入,再整片一起放入杯中饮用。

功效:舒压助眠,促进新陈代谢。

食材大盘点:

紫罗兰——紫罗兰原产地中海沿岸,现在我国南部地区有栽培,有消除疲劳,排毒养颜、降脂减肥、调气血的功效。

5.甘麦安神茶——疏肝解郁

材料:炙甘草10克,淮小麦30克,红枣12克,酸枣仁15克,夜交藤10克,合欢皮10克。

方法:将上六味,用水适量煎汤,去渣取汁,代茶饮,每日一剂。

功效:疏肝解郁,宁心安神。

食材大盘点:

淮小麦——淮小麦即主产于江淮地区的小麦,善于养心以宁神志,对于神志失常以及夜寐不安等心神不宁之症,常常配合炙甘草、大枣等药同用,有养心安神的功效。

夜交藤——夜交藤性平无毒,味甘微苦,有安神养血、祛风通络的功效。夜交藤是何首乌的藤茎,因夜里会自动相互交合而得名,中药何首乌则是这种植物的块根,药用部位不同,功效亦异。

合欢皮——合欢皮以皮薄均匀、嫩而光润者为佳,有解郁安神,活血消肿的功效。

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