你的身体适合旅行吗？你的出行准备的完善吗？长期被高压、疲惫围剿的心脏能够负荷接下来的旅程吗？你能应对旅途中可能出现的突发状况吗？如何健康平安度过国庆节假期呢，全国基层名中医、重庆市江津区中医院主任中医师张安富将告诉你一些有关旅游出行的急救小贴士。

忌过度劳累，安神养心保体力

旅行前和旅行期间，大家通常会兴奋得难以入眠，殊不知这样会使身体超负荷。因为旅行前，本就承担大量工作学习压力，若此时睡眠不足、过度劳累，身体更不堪负重，可直接影响心脏。猝死，随时找上门。

“目前，全国大部分地区已进入秋季，早晚天气都转凉。秋季天气转凉本是很多人盼望的事情，但对于一些患有心血管疾病的患者来说，进入秋季就意味着危险又一次来临。”张安富指出：“特别是50岁以上有基础疾病的中老年人特别容易中招，年轻人也要防患于未然。”

俗话说“出门看天”，张安富说：“国庆有旅游计划的人不少，在做攻略时，可以先了解一下旅游目的地的天气情况。有心血管病史的患者要格外注意自己的血压，早晚温差大加上旅游劳累，血压容易“过山车”，造成脑血栓、脑出血等严重情况的发生。建议心血管病患者最好能够监测血压，掌握血压动态，如遇血压波动大，及时就医。”

“我们平时可按摩三个穴位，对心脏有保健作用。”张安富说：“按摩心包经上的内关穴、曲泽穴，可以达到调理心脏的功效，对平时心慌、失眠等问题有一定的治疗效果。手少阴心经上的神门穴，顾名思义，是可以安神的，所以经常揉按神门穴，可以安神、助眠。”

张安富提醒说，这几年过节后，门诊上遇到的因为心血管疾病就诊的年轻人多了很多。大多是喜欢熬夜、运动又少的年轻人。他强调，如果在不是很剧烈的活动时、甚至在安静的时候也反复出现胸闷、心慌甚至胸痛等症状时，一定要提高警惕，千万要及时就医。

忌暴饮暴食，健脾养胃保健康

“吃”是假期最重要的节目之一。对于外出旅游的人来说，各地都有特色风味小食。许多人到旅游地后会不注意饮食卫生，或者大吃特吃，打破了常规饮食规律；对于宅男、宅女来说，假期蜷在沙发上，吃着零食，跟着电视节目转；还有一些人走亲访友的，大家欢聚一堂，吃吃喝喝。然而，这些“瞎”操作，可以直接影响身体健康。那怎样才能既满足“口腹之欲”又不影响身体健康呢？

张安富建议，在享受美食的同时，要坚持适度运动，可以选择一些有氧运动，达到吃与运动的平衡。饮食上，要少吃瓜子、花生、糖果等一些含油脂、糖、盐、香料较多的食物，这些食物不仅难消化，还容易导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动；还有那些聚会时最爱的火锅、烧烤、海鲜等食物，对胃肠道刺激很大，特别容易引起胆囊炎的发生；含糖量较高的饮料，会使体内渗透压升高，越喝越渴，建议换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。

如果没控制住饮食，出现了常见的急性肠胃炎、积食、醉酒等疾病怎么办呢？

“当旅途劳顿、作息无常、饮食不洁时，就容易出现呕吐、腹泻、腹痛，甚至发热等急性胃肠炎表现。”张安富介绍，发生急性肠胃炎，需要给胃肠宽松的环境，即有规律的生活、饮食和睡眠。饮食要清淡，以米面所做的流食为主，减少摄入蛋白质、糖类、脂肪等；注意休息，保存体力；有腹泻的症状时，可多饮淡盐水，严重者应到医院救治。

当因吃得过多，过于油腻，出现腹胀、腹痛、打嗝、泛酸、呕吐等积食的症状时，可用陈皮泡水服用。陈皮陈久者良，越久香气越浓，行气祛湿的作用越强。一般陈皮3克泡水即可。

“长假聚会出游，饮酒很常见，小饮怡情，大饮伤身，莫贪杯中物。若一不小心贪杯了，可选用解酒之品：蜂蜜、香蕉。”张安富介绍，掐按内关穴，可缓解酒后胃痛、心慌：掐外关穴，可缓解酒后头痛、畏寒；用牙签等物刺激耳垂正中点可缓解晕酒；刺激鼻尖可缓解困酒。有一味中药，葛花，煮水或者泡水均可。酒前饮之增量，酒中饮之抗醉，酒后饮之解酒。

忌信偏方，这些急救知识要掌握

国庆假期间，除了人山人海的各个景区外，医院急诊室也是压力最大，来往人员最多的地方。张安富说，根据往年的经验来看，假期里感冒、心脑血管疾病、胃肠道疾病等会是急诊主流。另外，旅游扭伤的、异物卡喉的、交通事故的、酒精中毒、蛇虫咬伤、烫伤冻伤……这些疾病在假期里也会相应增多。

在户外山林之间游玩，马蜂或者蜜蜂蜇伤是比较常见的事。大多表现为局部的疼痛、肿胀，属于轻症。部分大面积蜇伤、毒素量多或者部分患者出现严重过敏休克从而危及生命。蜂蜇伤要采取常用现场急救措施，首先是想办法立刻脱离蜂群；其次可利用随身带的银行卡刮除毒刺（蜜蜂蜇伤会留刺，而马蜂或黄蜂蜇伤不会留刺且可以多次蜇人）；接着用清水局部冲洗；有条件最好冰敷，这样可减轻疼痛和肿胀，之后立即送往医院。

关节扭伤也常见，在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。24小时之后，换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

若发现有人出现头疼、流口水、半边脸发麻甚至瘫倒在地上爬不起来等脑出血的症状，不要盲目移动病人，最好让其平卧，头偏向一侧，用冰袋或冷水毛巾敷在病人额头上，拨打急救电话。

如遇小面积烫伤，首先马上到水龙头下面冲洗，持续20~30分钟至疼痛明显缓解为止。然后再考虑脱掉（最好是剪开）烫伤处衣物或袜子。用无菌纱布覆盖伤处，必要时就医处理。切记，不要涂抹酱油、麻油、花生油、牙膏、白糖、面粉、盐等，也不要使用冰水浸泡，这样可能雪上加霜，进一步损伤烫伤部位。更不要迷信各类神奇的烫伤药膏。

张安富强调：“有基础疾病的患者，假期治疗和用药不能随意叫停。尤其是假期出游的患者，治疗药，急救药应备齐。而对于定时需要接受治疗的患者，则不建议外出旅游。”(蒋晨卢春霞)