谷雨养生:少酸增甘 健脾祛湿
发布时间:2020-04-20 00:00:00
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4月19日是春季的最后一个节气——谷雨。谷雨时节降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,在养生中应遵遁节气的变化,针对其气候特点进行调养。
起居养生
春捂以15℃为临界点
对于谷雨节气前后捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着。其实,这样的做法是错误的。春捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,同样容易生病。尤其此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。
夜卧早起以养肝
春季,人们的作息安排要进行调整,适当晚睡早起。这是因为,春季的早晨阳气升发之时,是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动,可以顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人精力充沛。
搓一搓揉一揉
冷水搓鼻翼防过敏。对于过敏体质的人,谷雨前后花粉、柳絮较多,需要防范花粉症及过敏性
按揉祛湿穴。谷雨后空气湿度加大,容易让湿邪侵入人体,出现胃口不佳、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。中医认为祛湿要从
饮食养生
晨起喝杯水
暮春气候复杂,多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重
饮食应“五低”
暮春饮食应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发
少酸增甘
中医认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣,肝旺容易损伤脾胃,所以春三月饮食最忌酸宜甘。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。此时的
谷雨后气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出,如果饮食生活不加注意,身体内热和湿气结合在一起,就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者
谷雨节气养生
玉米须
【原料】玉米须60克,
【制作】水煮玉米须半小时,去须,用其水煮
【功效】有
海带银耳羹
【原料】海带50克,银耳20克,冰糖适量。
【制作】将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。
【功效】能疏肝、补脾肾。
【原料】白
【制作】将
【功效】有消食宽胀,行气和胃的功效。
蘑菇炒山药
【原料】干蘑菇、新鲜山药、芹菜。淀粉、盐、酱油。
【制作】将蘑菇洗净,用热水泡至变软,泡菇水留下备用。山药去皮切小片,芹菜切小片。油热后,加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡,加入适量酱油或盐调味即可。
【功效】
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