大雪节气践约而至，在强冷空气前沿与冷暖空气交锋的地区，会突降大雪，乃至暴雪成灾。血液循环变慢，血液粘稠度增高，推陈出新变慢，饮食起居的影响，手掌颜色褐色加深而呈现体液毒素积蓄；养阳滋阴，早睡晚起，是大雪节气养生的基本原则。《月令七十二候集群》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”，故而将其称之为“大雪”。

人应大雪

血管缩短，血压升高冬天早晨的气候冰冷，血管和神经受到影响，交感神经兴奋，血管缩短，然后添加了血液流动的阻力，一夜睡觉后，身体里的水分削减，添加了血液的黏稠度，使血压升高。

人体热能流失多。冬天的冰冷气候影响人体的内排泄系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄添加，然后促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分化，以添加机体的御寒才能，这样就形成人体热量流失过多。

大雪手诊

大雪节后，血液循环变慢，血液粘稠度增高，推陈出新变慢，再加上饮食起居的影响，手掌颜色会变深，常见褐色加深，是体液毒素积蓄的体现；青筋愈加显着或增多，多是气滞血瘀或寒湿阻络所造成的。手掌继续枯燥，多是阴虚火旺体质。手掌在大雪节后愈加手汗粘腻而热，多是湿热内蕴体质，更应该清利湿热；汗多如水而冰凉，多是阳虚自汗或寒湿之气过重所造成的。由于枯燥，多数人涂改护手霜或防冻霜，导致手掌成蜡状养皮肤，这是毒素积蓄而阴虚的体现。长时刻在空调取暖或暖气取暖环境中，人体阳气最简单受到寒邪侵袭，手部纹理比较清晰深刻枯燥，要留意确诊病情程度的深浅尺度。

大雪养生

进补前，先养脾胃中医认为，大雪时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气潜伏，是人体“进补”的大好时节，但应留意养宜智谋、养勿过偏。古曰“秋冬养阴”，阳虚患者，冬天温补阳气的一起，也应留意养阴，补充人体的阴精。阴精的充沛，也有利于阳气的成长。一起对冬不受补的人，要留意应在进补前先调度脾胃。受补还是不受补，要害在脾胃。只要脾胃功用正常，消化吸收功用才好。冬气候候冰冷，简单诱使慢性病复发或加剧，因而应留意防寒保暖，备好急救药品；一起还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病才能，防备呼吸道疾病产生。常备藏象丹与九阳丹，能够有效提高大雪节后的人体对气温的自适应才能。

大雪饮食

温热补益气候越来越冰冷了，在冰冷的气候中选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食，以此来到达强身健体和暖身御寒的目的。可选择羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物富含蛋白质及脂肪，产热量多，关于素体虚寒、阳气缺乏者尤其有利。

养阳滋阴，以达阴阳平衡是膳食保养的基本原则。按元代忽思慧《饮膳正要》中指出冬气寒，宜食以热性治其寒；建议进热食，并给予温补阳气类膳食。为使“阴平阳秘”，防治上火，但一起还应以保阴潜阳为原则，能够合作牵手膳，温阳滋阴。辅料宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、黑木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬天枯燥有好处。

饮食荤素搭配是大雪节进补的基本原则，但过量吃油腻食物，往往又会产生内热，呈现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加剧内热，稍不留意即可外感风寒。所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝、香蕉、梨和苹果等。还能够选用办法，如每天喝润手茶或清手膳炖梨水，就能够防止气候枯燥所造成的的口干、咽干，又有润肺止咳的成效；还能够煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的效果，也能够促进消化防流感。

大雪节气后进食不宜过饱。饮食摄入量相对添加，但是活动量相对削减，吃得过饱简单形成气血运转不畅，尤其不能常吃辛辣油腻火锅，简单导致上火与宿便毒虚与血液毒素积蓄。因而，晚餐要适当操控，饭后要适当活动一下，若有腹胀时，能够自己按摩腹部促进胃肠道活动，加速食物的消化吸收，防止积食，日久便秘等。能够合作妙手茶与手道茶排毒化毒，铲除毒素，为来年春季养肝清肝打下根底。如果常常手脚冰凉，能够饮用热手茶，暖手暖脚更暖心。

大雪起居

防雪滑跌伤是摄生的最基本前提。大雪节气后，气候越来越冷，寒风凛冽，雪花飘飘，路滑不好走，简单跌伤，老年人跌伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软组织伤害。从防备的视点看，老年人应削减户外活动，出行最好由其他人搀扶上街。行人出行时则昼怠慢骑车或步行的速度，防止滑倒。

早睡晚起是大雪节保暖扶阳益气摄生的基本原则。《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。”是指冬天人们不要振动阳气，早睡以养人体阳气，坚持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而起（尤其关于老人而言），可逃避酷寒，用蛰伏状态养精蓄锐，到达阴平阳秘，为来春生机勃发做好准备。适当用灸神通、灸炁通温阳益气，使经络温通，脏腑阳气冲和，增强人体自适应才能与免疫力。冬天要到户外活动，须等太阳出来，并且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，适当做做手道摄生功，也是最佳运动方法。但也不要过火受热，使阳气藏而不泄。

提高御寒才能是大雪节气的日常准则。最需防备的是心脑血管病，肺气肿、慢支气管炎，尤其是中老年人，在早晨日出前和傍晚太阳下山后应尽量少出门，在居室中测验做脸部、手部、足部的冷水浴法，来添加机体的抗寒才能。外出进一定要穿厚实的外套，戴上口罩、帽子和围巾。

暖脚行动

俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御冰冷的才能较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管缩短，使其反抗疾病才能下降，导致呼吸道感染。因而，在冰冷的大雪时节应特别留意脚部的保暖。

1、防寒莫靓

大雪节气，人们应根据温度的变化增减衣物，在气候冰冷的时分留意膝关节保暖，可戴上护膝。

不少女人喜爱冬天穿短裤短裙，但是膝关节部分低温引起推陈出新缓慢，并且废物不能带走，长时刻如此就会引起关节的炎性疾病导致疼痛和功用障碍。

女人朋友尽量不要穿短裙、短裤。即便因为爱美想要穿裙子，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚乃至脚踝为宜，不宜只穿保暖功用相对差的连裤袜。此外，尽量削减在潮湿、阴冷的环境里活动，这样就能削减症状产生的机会。如果是长时刻坐办公室的女人，能够在作业的时分再加一张毛毯覆盖腿部，这样也能起到保护膝盖的效果。

2、坚持泡脚

脚部有很多穴道，是五脏六腑的反射区，泡脚能够起到调度推陈出新补气益肾的成效。每天泡脚的时刻最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运转的时分，过了肾经运转的时分肾气开始虚弱，这个时分泡脚能够有更好的补肾效果。需求留意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，泡脚的时刻操控在25分钟左右即可。能够一边饮用热手茶，一边用足灸仪艾灸足部，能够起到显着的摄生保护效果。

3、坚持健步

选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。运动往后，日常也必须常常坚持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换。多饮用热手茶之类。

从中医摄生学的视点看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人仅仅狭义地去理解，认为所谓的“补”便是吃点养分价值高的食物，用点壮阳的补药，其实，这仅仅进补的一个方面，而进补则是摄生学的一个分支内容。谈到摄生，咱们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养、保养、培育、滋养、护养；所谓的生，便是生命、生存、成长之意。具体地说便是要通过养精力、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合保养到达强身益寿的目的。在运用过程中，咱们应当留意两点：

1、养宜适度：

所谓适度，便是要恰到好处。不行过火，不行不及。若过火慎重，则会导致保养失度，手足无措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之过火而受到约束，不光有损健康，更无法“尽终天算”。

2.养勿过偏：

有人把“补”当作养，所以饮食着重养分，食必进补；起居着重闲适，静养惟一；此外，还以补益药物为辅佐。虽然食补、药补、静养都在摄生领域之中，但用之过火反而会影响健康。正如有些人食补过火则会呈现养分过剩，过火静养只逸不劳则会呈现动态失调，若药补过火则会产生阴阳的偏盛偏衰，使机体推陈出新产生失调而适得其反。

所以，在进行保养时应采取动态结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的办法。