今年9月22日是24节气中的第16个节气——秋分。秋分15日的三候为：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分后阴气开始旺盛，逐渐步入深秋季节。正是“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声”。

《春秋繁露》云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

“秋分”之意有二：

①同春分一样，白昼与黑夜再一次平分；

②秋分日平分了秋季。

秋分日虽昼夜均等，其后则渐趋昼短夜长，人体阳气逐渐转为向下向内。故秋分养生既要遵循阴阳平衡的原则，又要注意“收敛”，使阴气平和，阳气固密。

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

1、省辛增酸，平衡阴阳

秋分的饮食起居调养：

A、顺应秋收的原则，减辛增酸

原因：辛味发散而逆秋，酸味收敛而顺时。

具体方法：少食葱、姜等辛味之品；

适当多食酸味甘润的果蔬，如葡萄、苹果、猕猴桃、西红柿等。

B、预防秋燥，多饮水、多喝粥和汤

原因：秋分的“燥”，不同于白露的“燥”。秋分之前尚有暑热之余气，故多见温燥；秋分之后则为凉燥，故特别注意祛秋燥之气。

具体方法：润燥应以温润为主，可吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜类食品，配合酸味果蔬正达阴阳平衡之效。

C、起居、精神、运动需遵循“阴阳平衡”的原则

原因：秋分时阳气处于收敛内养阶段；

具体方法：在起居上，宜早睡早起，衣着冷暖适宜；运动宜轻松平缓，不可剧烈或过量，以防汗出过多，耗损阳气。

2、红薯、萝卜、晒月亮，秋分三宝

第一宝红薯

性味：味甘性平。

功效：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，肥五脏。

主治：脾虚水肿、小儿疳积、肠燥便秘、血虚和月经失调等。

红薯外敷——治疮疡肿毒；

红薯叶汁外涂——治湿疹；

红薯叶、鸡内金水煎服——治小儿消化不良。

传统医学：外红内白或淡黄，正合阴阳平衡之象。

现代医学：红薯属碱性食品而不寒凉，有利于人体的酸碱平衡，正对治现代人的酸性多病体质。

总之：红薯不仅是健康食品，还是祛病之良药。堪称秋分之宝。

第二宝萝卜

性味：味甘辛而性凉，熟者甘平。

功效：生用——清热、生津、化痰、止咳、利尿；

熟用——益脾和胃，消食下气。

主治：生捣汁饮用——治食积腹胀，消化不良；

切碎蜜煎细细嚼咽——治泛吐酸水，慢性痢疾；

煮食——治便秘；

捣汁漱口——治口腔溃疡。

传统医学：其色白而降，辛而不散，不仅顺应秋收之机，而且营养丰富，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”之说。

第三宝晒月亮

功效：保养阴精，使阳气下降或收藏。

主治：失眠、烦躁、上火、痤疮、月经量少等问题。

传统医学：众人皆知晒太阳乃养阳之法，却不知“晒月亮”为养阴之妙法。

“春分祭日，秋分祭月”，不仅是华夏文化的信仰表征，也是养生文化的精髓。

日属阳之精，月属阴之精，晚上“晒月亮”，更为秋分之至宝。尤其是在满月的秋夜，以草为席，蟋蟀伴唱，月华流溢，洗净身心，不仅养身，于养性亦为至宝。在身心躁动的当今，尤为适宜。

3、音乐宁神，商音养收

秋分时节，秋意渐深，天地肃瑟，万物摇落，人易有悲秋之情。而音乐是放松心灵的氧吧，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。通过音乐，可以培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。

中医认为，音与五行相应，五音可疗五脏之疾，与秋及肺相应的音为“商”音。

“商”音：

 特点：和润，和而不戾，润而不枯，叩之为清，击之为纯。

来源：金属、石制的古乐器，如编钟、磬、铃声、锣鼓、长号等，发出的音清润淳和，多为商音。

功效：商音属金，主收，有吐故纳新的作用。

保健作用：入肺与大肠经，可调节肺与大肠的问题，兼有保肾抑肝的作用。

代表音乐：《太古吟》、《白雪》、《潇湘水云》。

传统中医：音为五脏六腑之灵魂，与五行相应，与天地相通。静心聆听，可以让曲调、情志与肺气共鸣互动，达到动荡血脉、调畅精神及肺脉的作用，促金水相生，助元气收纳，不失为养生的良策。

养生一荐：

1、杏仁红薯粥：

食材：甜杏仁10克，大米50克。

制作方法：将甜杏仁研成泥状，加大米慢火煮烂即成。晚餐食用。

功效：秋分养收，止咳平喘。

2、灵芝杏仁茶：

点击查看源网页

配制：白灵芝4g、杏仁4g、白菊花3g、甘草5g煮水或泡茶饮。

功效：养肺润燥，协调阴阳，健脾益气。