王祥生推荐几款夏季养生食谱
发布时间:2021-07-16 00:00:00
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进入伏天后,高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,食冷饮、吹空调等贪凉行为成为人们的最爱。山东省名中医、济宁市中医院主任医师王祥生介绍,伏天人体阳气在一年中达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,如果过度贪凉,寒邪很容易趁机入侵,导致阳气受损。如果寒在脾胃,容易引起
冷食不可多吃
夏天,多数人喜食冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等凉的食品,这些食物进入胃,使胃里血管收缩、温度下降,细菌繁殖变快;同时,冰冷的食物增加胃的负担,进一步导致脾胃功能下降,很容易导致
王祥生推荐几款夏季养生食谱:
对于夏季汗出过多,觉得很疲惫、心慌者,王祥生推荐用
避免冷风直吹
不管是开空调还是吹风扇,都不要长时间直吹。尤其从外面回来或者运动后,不要对着空调吹凉风,以免湿气顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气。
夏季使用空调,设定最佳温度为25℃~27℃;每隔2小时要通风换气;洗完澡不能马上进空调房。中医认为“虚邪贼风,避之有时”,大汗淋漓或洗完热水澡后,皮肤毛孔打开,外邪更容易趁机侵入体内。原本有呼吸系统疾病、心血管病、骨关节病等人群更要注意避免,且不宜长期待在空调房内,以免加重病情;在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露肚脐和腰部;忌用凉水冲脚,尤其女性经期一定不要凉水洗脚,以免导致
睡觉不可贪凉
夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防邪风直吹,睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”;睡前洗澡洗头后,一定要吹干头发再睡,避免湿邪入侵体内;切记睡觉时电扇、空调直吹头部。因为电扇、空调直接对着头颈部吹,头皮温度下降,脑部血流减少,有心脑血管疾病的老人,严重时可诱发脑
“趁热”防治冬病
王祥生介绍,三伏天是冬病夏治的好时机。此时借天、人之气阳盛之时,疾病缓解之期,采用温热助阳的药物对阳虚之体进行治疗,可激发人体的阳气,增强抗病御寒能力、祛除体内沉寒痼冷之宿疾,达到不发病或少发病的目的。
冬病夏治方法很多,最受大众追捧的是三伏贴。三伏贴是根据中医辨证理论,采用中药制剂贴敷于
其次,三伏天采用
另外,三伏天也可以
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