秋季养生保健 衣食住行可都有些讲究

发布时间:2021-10-19 00:00:00

  “一年补透透,不如补霜降”,作为秋季最后一个节气,养生保健可谓极为重要,衣食住行可都有些讲究。

  穿衣要重防寒保暖、防静电。一要勤脱勤着,根据天气变化酌情增减。二要少穿化纤类衣物,选择柔软、光滑的棉织或丝织衣服,以减少静电的危害。三要呵护好脚部、肩膀、腹部、膝盖等容易受凉的部位,露肩、露脐、露膝的衣服可以收起来了。

  饮食上要减苦增甘、补助脾胃、滋阴降燥。减少摄入辛辣刺激,多吃些润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。全麦面、豆浆、红薯、山药、白菜等能增强免疫力。若想收敛阳气,可适量增加醋等酸味。多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,有助于预防秋郁。

  居家要做到防干、减乏、去湿邪。晨起、晚睡洁面后,轻拍面部使余水渗入皮肤,再进行保湿护理。房间要去湿气,天气较好时多开窗透风,有助于预防慢性支气管炎等疾病。防秋乏要保证充足的睡眠,每天可以比夏季多睡上一个小时左右,但切不可嗜睡,仍要早睡早起。

  出行要做到适时、适量、适度。霜降过后,昼短夜长,气温越来越低,最好等暖和的时候再出门锻炼。运动量可适当加大,可选择登高、慢跑、广播体操、健美操等。每次运动前,都要充分热身准备,不宜过度劳累,大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

  安徽 左丛林

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