老人健身不防绕圈走

发布时间：2010-08-19 00:00:00

我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法类似于走圆圈。若按此方法坚持每天锻炼20～30分钟，可疏通经络、调和气血，防治低血压、偏头痛、失眠、腰腿疼等常见疾病。老年朋友不妨一试。初练时，老年人先在地上画直径为1米的圆圈，之后站在圈外边缘，腰背伸直，腰部自然下沉。行走时，双手垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝自然弯曲，但速度不能过快，行走数分钟或一定圈数后换方向。