老人健身不防绕圈走

发布时间:2010-08-19 00:00:00

我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法类似于走圆圈。若按此方法坚持每天锻炼20~30分钟,可疏通经络、调和气血,防治低血压、偏头痛、失眠、腰腿疼等常见疾病。老年朋友不妨一试。初练时,老年人先在地上画直径为1米的圆圈,之后站在圈外边缘,腰背伸直,腰部自然下沉。行走时,双手垂于身体两侧或背向身后,不可低头弯腰,双膝自然弯曲,但速度不能过快,行走数分钟或一定圈数后换方向。

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