老人常运动推迟衰老

发布时间:2010-09-11 00:00:00

随着年龄的增长,老年人神经系统有老化的趋势,脑重量比青年人约减轻6.6%—11.1%,脑细胞数量与脑血流量均有所减少。但是,这一切并非说老年人脑功能就一定降低,尸检表明,老年入神经细胞衰退并不明显,而且,神经细胞并未全部使用,还大有潜力,只要注意用脑卫生,脑功能衰退可大为推迟。对运动员与非运动员所做的实验表明,运动员脑细胞的衰老步伐比较慢;可见运动有助于推迟老年人脑功能的衰退,具体来讲有以下四个原因。

1.健身运动可充分调动大脑左右两半球的潜力,使左右半球活动较稳定均衡,这对推迟脑细胞的衰老有积极作用。

2.健身运动使心脏输出血量增加,血液循环加速,脑的血液供应也必然相应增加,心脏输出血量增加,能改善脑的氧气及营养供应,从而有助于推迟衰老。

3.健身运动时愉快乐观,有助于减少老年人孤独忧郁的心理老化过程,也有助于老年人脑功能的维持。

4.健身运动能促进消化吸收过程,改善睡眠状况,对推迟脑功能的衰退有益。

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