老人生活中的最佳高度

发布时间:2010-10-26 00:00:00

桌子:应在身体直立,两手掌平扶在桌面而不必弯腰或屈肘的地方,一般75—80厘米。

坐椅:椅子面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右,这样脚掌可完全着地,能够减轻腰部的疲劳。

枕头:侧睡时应与一侧肩宽相等,这样可使头略向前弯曲,颈部肌肉充分放松,呼吸保持通畅。仰睡时,枕头高度约与自己的一拳高度相等,这样可以托起颈部,也不会因为枕头太高或太低造成颈部肌肉痉挛或颈椎小关节紊乱。

鞋跟:中年人一般情况下不应超过4厘米,老年人最好在2厘米左右,鞋跟太低或太高都会造成骨关节的损伤。

手杖:其长度为使用者直立两手下垂时,腕部横纹至地面的距离,这种长度的拐杖最省力。

床铺:以略高于使用者的膝盖为宜,使老人上下床感到方便,不容易受伤。

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