老人简易保健功
发布时间:2010-11-24 00:00:00
发布时间:2010-11-24 00:00:00
老人常做一些简单易做的保健功,可保持气血通畅,身体健康。
一、头面功。
假梳头。两手十指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后,再从枕后至头顶进行梳头,来回50-60次,有醒目、止痛等功效。
干擦面。两手作掩面状,五指并拢,由额向下拂面,做洗脸状,约20-30次,有醒脑预防感冒作用。
二、躯干功。
揉胸脯。用两手按在两乳外上方,旋转揉动;顺逆时针各揉10-20次,有加速血流作用。
点膻中。以拇指指腹用力压两乳头连线中点处,约30秒钟后骤然放开,再压再放,重复7~10次,有宽胸、顺气、镇痛、止喘作用。
扩胸廓。微张五指,分别置于胸骨左右两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙向外滑动,各重复20-30次,有宽胸、顺气、止痛、止喘作用。
三、四肢功。
甩双乎。两臂自然下垂,由前向后甩动30-50次,能通畅气血,有放松肩、臂、腕、指关节功能。
旋膝盖。两手掌心紧按双膝,先齐向外旋转15-20次,后齐向内旋转10余次。可增加膝盖活力,灵活筋骨。
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