夏日“练肺”精力充沛

发布时间:2011-06-28 00:00:00

老年人随着年龄增长,就可能使肺活量下降,身体因此亮起“红灯”。只有使肺部得到锻炼,提高肺活量,才能向血液提供更多氧气,精力更充沛。

有意识地进行一些有氧运动,能够很好地锻炼肺部功能,促进肺活量增加。慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等,这些运动强度低、持续的锻炼方法都属于有氧运动。另外,深呼吸也是一种锻炼方法,俗称“喘大气”。深呼吸时,第一步先吸气5秒钟,由鼻孑L吸气,腹部鼓胀起来,让肺部尽可能多地吸人空气;第二步屏气,坚持5秒后吐气。也可以刚吹气球的方法来锻炼。刘玉民

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