四爱一好伴晚年

发布时间:2011-10-07 00:00:00

——记江西90岁老人邹渊的养生经

江西省新干县金川小学的退休教师邹渊,生于1921年,现年90周岁,有幸和中国共产党同龄。他说:“我是沾了共产党的光才长寿的。”岁月无情,在邹老脸上刻下许多“年轮纹”,除了这些皱纹,看不出邹老年届九旬。他腰不弯、背不驼,胃口好、吃饭七八分饱,睡得香。邹老饮食清淡以素为主,不吸烟,不喝酒,走路不用拐杖,还可以做些简单家务。他精神矍铄,说话声音洪亮,底气十足。大家询问邹老的长寿原因,他说:“四爱一好就是我的长寿经。”

一、爱看书报邹老每进食速度过快夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,食物未得到允分咀嚼,不利于口中食物和唾:液淀粉酶的初步消化,会圳罩肠胃负担。咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。见招拆招:对老年人来说,尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30天都要读书看报一二个小时,书报开阔了他的视野,尤其从《医药养生保健报》等健康类报刊中,他学会了养生保健方法,用以指导健康的生活方式,丰富了晚年生活。邹老很注意劳逸结合,书报看累了,就停下来做做家务,整理物品,打扫卫生。他家中家具摆放得整整齐齐,地面打扫得千干净净,劳逸结合身体好。

二、爱自我按摩每天早晨起床后,邹老都要坚持自我保健按摩。按摩头部约1刻钟,先用手指梳理头发1分钟,依次梳理,能增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发乌黑有光泽;然后按摩头顶百会穴,接着按摩双耳,再按摩眼眶、鼻子;面颊。按摩扫去睡意,使头脑清醒,精神振奋。

三、爱写字作画邹老每天要写毛笔字、钢笔字,练练手功。“寿从笔中来,手下长功夫”,他每天写寸:绘画约1小时。邹老喜欢唐诗宋门,常常按照诗词中的意境作画。如根据柳宗元的《江雪》五言绝句作画:远山绵延,三五只《呜;一条小船,船上坐着一个戴斗笠穿蓑衣的老人,在寒风下雪人钓鱼。画好后邹老喜欢欣赏自己的“杰作”,有时会情不自禁笑/11声来,心情特别舒畅。邹老认为,写字作画,自娱自乐,不仅能修舟养性、调节心情,还司·以调养气息,保健强身。

四、爱打门球退休后,邹老每天下午打门球。打了20多年的门球,他球艺很精。邹老说:“门球场上有欢笑,有快乐。打门球不仅要动脑,还能活动手脚,锻炼身体,防衰老。”邹老介绍,上场比赛每当关键时刻打了好球,为本队“立了功”时,心中自然无比快乐;输了球,也不气馁,打球是为了健身,友谊第一,比赛第二。打球的另一个好处是广交球友,休息时与球友谈天说地也快乐。

“一好”是心态好邹老性格开朗,心胸宽广,容世上难容之事;笑口常开,笑天下可笑之人。他认为,好心态是健康的法宝:“我心中不存烦恼,即使有不开心的事,也想得开放得下。”他的长子先他而去,白发入送黑发人;70周岁时,老伴也先他而去,几次失去亲人,让他悲痛不已,但他很快从悲痛阴影中走了出来。邹老说:“无论我怎么伤心、难过、就是搭上一条命,也无济于事。”

邹老每天都觉得自己生活在幸福之中,有退休金,有女儿照顾,衣食无忧,90高龄后,政府还发高龄补贴。他总是乐呵呵的,他常说:“我是托党的福才能活到今天,晚年逢盛世,我要继续念好‘四爱加一好’的长寿经。同时,也祝愿我们的祖国越来越强大,社会越来越安定,我们的人民过上好日子。”(周桂秀)

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