保护脊椎有六宇诀

发布时间:2011-10-25 00:00:00

椎间盘的老化是自然现象,但正确的生活方式可以让老化延缓,“端正、放松、自然”是脊椎保养必须要记住的六个字。

坐着或者站立时,要保持端正,肌肉尽量放松。工作或学习的间隙,经常要活动一下脊椎,比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢,否则反而容易引起损伤。在搬运重物时,要将重物尽量靠近身体,需要弯腰时要先弯腿,再慢慢站起。

平时注意一些小动作就可以对脊椎起到很好的保护作用,比如在运动之前进行充分的热身,包括柔和的转身、侧弯,活动一下全身各关节,这对于中老年人来讲尤其重要。昔红发

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