爷爷九十岁了，身体硬朗，精力充沛，这跟他平时养生有很大关系。在旁人看来，人到暮年，要想长寿，只有多运动，多锻炼，可爷爷只是偶尔出去散散步，多数时间呆在家里，看看报纸，写写书法，更不用说晨练了。爷爷的长寿秘诀很简单，就是“饭后养生”。

　　爷爷信奉“饭后一杯茶，提神助消化”，只要每天放下碗，他总会拿上他用了几十年的茶缸，泡上一杯花茶，细细品茗。接着，他也会在屋里走上两圈，再坐下来，看报纸。

　　爷爷常在饭后揉腹，这样的好处是促进胃的消化。具体做法是以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。从教师岗位退休的爷爷说，唐代医家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”饭后揉腹对健康有很大帮助，爷爷一直坚持着。

　　饭后慢步走，是爷爷养成的习惯，每次出去都要带上小收音机听听音乐。爷爷说，听柔和清新的音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。饭后缓行，还可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

　　如今，爷爷成为小区的长寿老人。爷爷笑着说，他准备在100岁时，去国外旅游，这是他的心愿。（张松）