老人防病养生保健

发布时间:2013-10-01 00:00:00

饮茶不仅有季节之分,对于不同的人群也有分别。对于老年人来说,饭后散散步,和老朋友们坐在一起聊聊天,喝喝茶真是一件美事,不过对于老年人来说,饮茶有许多需要注意的事。

人们习惯在吃饭时和饭后饮茶,觉得能够消脂去腻,不过,饭中和饭后饮茶,茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒,老年人的肠胃对这种颗粒难以消化吸收,久而久之会影响身体对各类营养的吸收;有些老年人起床后喜欢空腹饮一杯茶然后去散步,但是自古以来就有“不饮空心茶”之说,腹内空空,使脾胃受凉;当人步入老年,人的睡眠时间会普遍变少,因此睡觉之前最好就不要再喝茶了,以免茶中的茶碱等使神经兴奋,加上大量饮茶使得小便增加,很容易影响睡眠质量,严重的还会导致失眠,尤其是神经衰弱,有冠心病、高血压的老人非常不宜在睡前还大量饮茶;“喝浓茶能解酒”似乎是人尽皆知的解酒良方,但是酒精已经对心血管的刺激很大,浓茶同样也有兴奋心脏的作用,又喝酒又饮茶,对心脏来说,无疑是双重负担;人们服药一般都是用白开水,但有些人实在无法忍受白开水,于是会选择用茶水来送药,殊不知,茶水由于其含有的成分使它具有很强的对抗药效作用,很容易使药效丧失;隔夜茶因搁置时间太久,容易受到病源性生物污染,对身体有害无益。

老年人在喝茶这方面应该多多注意,吃完午饭一小时后再开始和老朋友们品茗聊天是不错的选择。

头发花白,皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外,衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。英国媒体近日载文,刊出多位医学专家总结的“身体变老的13个信号”。

耳鼻脚变大。与骨骼肌肉不同,耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成,会随着年龄继续增长。鼻子会变长,双脚也会随着年龄增大而变长变宽。

男声变尖,女声变沉。大约70岁开始,男性软骨开始变薄,声带稳定性更差,说话声音会变得更尖。女性绝经之后,雌激素缺乏,声带容易肿胀,说话声音变得更沉。

体重增加。年过50岁之后,体重每年会增加0.9-1.4公斤。

经常打喷嚏。在45-65岁人群中,至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因,衰老是另一大原因。

身上痣增多。40岁之后,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。

牙齿变长了。牙龈从40岁开始发生萎缩,牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。

睡醒时头痛。睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一,60岁以上人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。

更容易醉酒。人越老,越容易醉酒。肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降,肾脏分解酒精需要的时间也更长。

女性颈脉显现。由于骨质疏松等衰老缘故,女性个头会变矮,脖子部位相对也会缩短,导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

爱流泪。60岁以上老人更容易发生迎风流泪问题。年龄增大使得泪管变窄,导致爱流泪。

肥皂也会导致皮肤过敏。随着年龄增大,皮肤保持湿润能力减弱,更容易干燥,上皮细胞失去保湿屏障,因此更容易对化学产品发生过敏反应。

经常清嗓子。老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降,嗓子润滑更差,容易发生刺激,导致更频繁清嗓子。

经常起夜。从50岁左右开始,无论男女,肾脏夜间产生的尿液增多,起夜更频繁。

简单方法防老痴
 
积极采取预防措施,是认知障碍症最好的良药。美国“福克斯新闻网”健康频道的专栏顾问曼尼·阿尔瓦莱斯博士对此进行了总结,一些简单的事情能起到很大的预防效果。

饮食中加入桂皮。每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

喝苹果汁。它能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

多参加社交。研究结果显示:繁忙的社交生活能提高认知能力。

保护视力。眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况,保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

常冥想。冥想能降低血压和舒缓压力,增加流向大脑的血液流量,这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。

适量喝红酒。富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量红酒的地中海式饮食,能让人患上认知障碍症的几率减半,因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。姚力杰

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