耳朵不聋 背不驼

发布时间:2014-04-08 00:00:00

今年元月22日,对于湖南省怀化市通道侗族自治县坪阳乡东江村的荣基光老人来说,无疑是一个特殊又喜庆的日子。那天,是老人的百岁生日,家里寿宴摆了好几十桌,亲朋好友齐聚一堂,不仅村里、乡里的领导亲自上门道贺,连县长也打来热情洋溢的祝寿电话。

虽然荣老的耳朵有些背了,但人一点不糊涂,对政府的关心和领导的祝福连声表示感谢。“现在,老了有养老保险金,看病有新农合……”历数自己的幸福生活,荣老在众人面前感慨万千,面对眼下儿孙绕膝的幸福生活,他更是乐开了花。

出生于1914年的荣老,育有3男3女,现在已是五世同堂。虽然经历了100个春秋的风吹雨打,却没有被漫长的岁月压弯腰,他的背很直,显得极其硬朗,看上去要比同龄人年轻;虽然耳朵有点背,但一双看过百年世事的眼睛如今仍可用“有神”来形容。

长年生活在乡居村野的荣老,性格开朗,整天乐呵呵的。当有人问他有什么长寿秘诀时,他总是笑笑说,哪有什么秘诀啊,也就是一切顺其自然,知足常乐。事实上,从小到老,荣老从不挑食,家里有什么就吃什么,荤素不挑,但是每顿只吃七分饱,一天却要吃5、6顿饭。以前,生活条件差,荤菜少,荣老基本上以吃素菜和坛子菜为主。他一直爱吃的菜是黄豆,因为黄豆是自家地里种出来的,且一年四季都可以拿来做菜,对于农村的老人来说,不用花钱,又有营养,又好吃,还可以变出很多的吃法,简直就是天赐的宝贝。

荣老还有一个特别的习惯,就是每天都要洗澡。由于长期吸旱烟,他不愿把烟味带到床上,所以,无论春夏秋冬,他每天晚上都要洗个澡才能安然入睡。

荣老是个勤劳闲不住的人,有事没事总爱到田地里转转,除草、理地、摘瓜、种豆,干点力所能及的事。在饮食起居上一直都比较有规律,心态也好,从来没有什么忧愁的事情。

俗话说“家有一老,赛过一宝”,荣老的健康和快乐让子孙们感到非常欣慰,他的长寿更是令大家惊叹和羡慕。
 

吊单杠治疗驼背

吊单杠属于一种牵拉练习。老年人经常做此锻炼,可以增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,使背部肌肉和骨骼都得到锻炼,因此能在一定程度上缓解和预防驼背。

老人可以根据自已的体力、臂力及承受力等,做出力所能及的动作。比如,身体状态较好的老人,可以全身伸直,双手掌心向着自己,握紧单杠,双脚离地,一点点尝试着往上拉,拉到稍吃力时停止。悬空吊起后小幅度上下振摆。每次卜2分钟为宜。吊一会儿,歇一歇,不可过于劳累,一般情况下每天早晨抽出15~20分钟做此锻炼即可。

还可以辅助以下方法缓解驼背。后仰振臂法:身体端坐在椅子上,两臂伸直从前向后举起,同时头向后仰;或两臂伸直从身体两侧平举,由前上下振动向后运动,同时头部后仰,每次10一20分钟。仰卧拱桥:仰卧在床上.以头和脚为支撑点.把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

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