人的一生不可能一帆风顺，遭逢逆境，不要气馁和自我放弃，应学习苏东坡的减压之道，寄情于所好，发展专长，积极营造快乐的生活，健康长寿也就自然相伴左右。

历史上，宋代文学家苏东坡在政治上屡受挫折，生活中也历经坎坷，但他在诗、书、画等多方面成就斐然，名列唐宋八大家之一，并且得享天年，这与他深谙减压之道密不可分。

苏东坡兴趣广泛，这无疑是减压良方。当他下放黄外I时心境不免郁闷，但苏东坡很快找到精神寄托，钟情烹饪并屡有创新。

当时黄州人不食猪蹄，苏东坡就发明了一种做猪蹄的方法，使猪蹄成为当地美食。前前后后，苏东坡在流放黄日U日U后后，办东坡征流放黄外I、惠州期间开发出20多道菜肴，有些一直流传至今。在精心制作美食的过程中，政治的失意也就慢慢平息了。苏东坡还对医学产生了浓厚兴趣。贬居海南后，他自己种植药材，在食疗养生之余，“开心定魂魄，忧恚何足洗”“原饷内热子，一洗胸中尘”，由此使身心得以安定。

交朋结友，常与知己聊聊天也是他的减压之法。苏东坡有不少朋友，比如大家耳熟能详的“东坡与佛印”的故事，他与“苏门四学士”之间亦师亦友的佳话流传至今。

还有因“河东狮吼”这个成语而闻名的陈惜也是苏轼的好友。乌台诗案后，苏东坡被贬黄Jj、I、『。当时正在隐居的陈一谴听说后，在离黄州一百多里的歧亭设宴为苏东坡接风洗尘。当时，苏东坡刚刚出狱，还背着“不忠”的罪名，不要说官场上的人敬而远之，就是亲戚朋友也避之唯恐不及。此时，受到陈懂如此热情的接待，让苏东坡十分感动。“此行非远别，此乐固无穷。但愿长如此，来往一生同。”有这样的朋友，苏东坡心中的阴霾自然一扫而光。

乐观的胸襟、积极的心态也是苏东坡降压的法宝。60岁的苏东坡被放逐到海南儋州，宋时的海南那可真是蛮荒之地，仅瘴气、瘴毒的传闻就足以令人心生畏惧。但苏东坡经过观察，得出结论：“乃知寿夭无定，习而安之，则冰蚕火鼠，皆可以生。”于是，东坡先生心中坦然，海南不再是让他惊惧不安的生死场了。“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”这首诗体现出苏东坡乐为海南人的愉悦，正所谓“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天”。

此外，苏东坡与前后三任妻子都情深意笃，妻子的安慰也化解了他的种种不如意。还有写诗作画，沉浸其中自然会减轻他心中的的压力。

近日，美国学者的心理研究发现：经常与爱人拥抱不仅能为其带来快乐，而且还有益于身体健康。

他们以38对男女为对象进行集中研究，其结果表明，拥抱能够增加人体后叶催产素的分泌，从而有效地克服抑郁症及孤独感，此外，还能降低血压。这意味着，经常拥抱还能够降低患心脏病的几率。拥抱对于妇女来说，能够缓解更大的身心压力。

研究是通过以下方法来完成的：让男人与女人分别呆在不同的房间里，分别测量他们的血压，以及皮质激素及后叶催产素含量及压力。然后，让38对男女并排坐在同个房间里，并让他们回忆他们在一起最幸福的时刻。此后，给试验者们放映5分钟的浪漫爱情故事。最后，让一对对男女单独相处并要交谈lO分钟。在以上“步骤”完成之后，再让实验者相互拥抱，拥抱时间很短，总共只有20秒。

研究人员根据实验结果得出以下结论：两性实验者在拥抱之后，都可以观测到性激素含量升高。此外，妇女血液中的激素含量则特别高，以及血压也得到改善。

我们很多人都有自己的生活方式，有自己说话做事的习惯。事实上，无论是生活方式还是一些不经意的小习惯，都跟我们的健康息息相关。如果我们不加以重视，很多习惯都会成为我们健康路上的“绊脚石”，比如跷二郎腿、蘸唾沫数钱、关灯看电视等。

现实生活中，很多人都喜欢跷起二郎腿，觉得这样坐着身体更舒服。事实上，跷二郎腿对人的健康有负面作用。因为长期习惯性地跷二郎腿，会造成胸椎、腰椎等部位的压力分布不均匀，容易引发脊椎的老化或变形，造成椎间盘突出等疾病，并会压迫脊椎神经，导致腿疼、坐骨神经痛等。此外，经常一侧跷腿，会导致受压的腿血液循环受阻，容易导致腿部静脉曲张等。

蘸唾沫数钱也是不少人的习惯性动作，殊不知，这样对人的健康也有着很大的隐患。钱币在流通过程中，会经过很多人的手、‘钱包以及口袋，携带很大数量不同种类的病菌。如果一边蘸唾沫一边数钱，钱币上的细菌会通过手指、唾液等进人人体，从而给人的健康造成极大威胁，可能会使人患上多种传染病。这样数钱还会把自身携带的细菌传播到钱币上，也给别人的健康带来了隐患。

看电视的时候关上房间的灯，这很符合我们倡导的节约精神，也合乎“低碳”理念，这样做的确节省了电力，但对我们的健康却不利。这是因为我们绝大部分的电视机都是通过逐行扫描成像，闪烁频率高，再加上电视节目变化，画面时亮时暗，对人的眼睛有着很强的刺激，如果再把灯关掉，屋子里只有电视屏幕的强光作用于人的眼睛，会造成人的眼部不适，容易导致视觉疲劳，出现散焦，使视网膜的调节出现紊乱等，不利于眼部健康。晚上看电视时，我们应该在电视上方位置开一盏光线柔和的红色或黄色的灯，以更好地保护视力