117岁的老太 避免“空调病”

发布时间:2014-08-12 00:00:00

今年62岁的我,是个“三高族”,患脑动脉硬化多年,医生建议要做些适当的活动,并少吃肉多吃蔬菜。我天天到公园散步,但坚持没多久,就放弃了。一位朋友对我说,种点瓜菜,每天浇水,除草、施肥什么的,活动并不少,而且还能长久坚持。

家乡天气温暖,利于种南瓜。3个多月前,我买了一个成熟南瓜,吃瓜取籽,开始播种。没多久,瓜苗破土而出,我每天给它浇水,常常给它除草、松土、施肥。这家伙吸水量很大,如一天不浇水,它就会蔫。每天早晚2次浇水,成了我每天生活的必修课。我伴着瓜儿过日子,瓜儿长,我也活得轻松。

种南瓜是一件很舒心的事,劳动强度不大,无需搭瓜架什么的,让它爬在地上就可。当南瓜从节里长出一枝芽来时,我要整枝剪掉,老伴忙制止我说:“别剪,留着吃。”老伴是四川人,他们最爱吃南瓜芽芽。我种了两片南瓜地,每天都采剪不少南瓜芽,把芽儿外面的纤维撕掉,炒后碧绿,吃起来嫩脆适口。吃芽儿差不多后,南瓜花儿开了,最先开的是雄花,这可忙坏了我,每天除了浇水,还要摘花。南瓜花是一道很好的美食,这也是老伴教我做的。老伴说,南瓜花是早上开花,但不要一开蕾就剪,最好是早上8点后才剪,因为此时花已成熟起粉,蜂儿来采蜜,再给雌花传粉。如过早剪下,除花瓣薄没吃头外,还会影响蜜蜂的采蜜传粉呢。种南瓜,吃花、芽,还有这么多的讲究,真是让我增加了知识。

南瓜花剪下后,把花茎干上外面的纤维撕掉,煮汤、炒都可以。吃着花儿,早期的南瓜开始出果了,一个个鸡蛋般大的瓜,味儿特美。

种南瓜有时还可用闲情逸致来形容。每天,我早早就到南瓜旁,黄黄的南瓜花,点缀在碧绿的瓜丛中,很有田园风味,更有诗情意境。欣赏完花韵后,开始浇水、施肥、松土、整理等。在瓜园忙了一会儿,再泡上一壶茶,喝茶赏花赏瓜。休息一会儿,再剪采南瓜芽芽南瓜花。一个上午,差不多就这样过去了,活动幅度不大也不强,活动时间不短,身体得到了活动与锻炼,心灵得到了温抚与慰藉。我的身心健康收到了良好的效果,停了药,我也不感到头晕了。

家住四川省成都巿双流县太平镇前进村9组的付素清老人,是远近闻名的百岁老人,今年7月满117岁。

付老太于1897年出生,已经跨越了3个世纪,见证了中国百余年来的风云变幻,生活在她的脸上留下了沟壑纵横般的深深印痕。付老太共生育了6个子女,现在只有二女儿徐淑华和三女儿徐桂花健在。她现五世同堂,名下族人共有54人,重孙都已经20岁了。当了“高祖祖”的付老太,依然能做些捆柴、除草和种菜等农活。

付老太一辈子都居住在乡村,对土地十分依恋,不喜欢繁华的大城市。三女儿一家都住在城里,想接老太过去享福,她不愿意去,嫌城里的空气不好,车来车往,不够清静。而且老太从小就吃苦受穷,习惯了勤快的劳作,只要一天离开土地,就会浑身不得劲,惦记得慌。就这样,付老太一直跟着二女儿居住在乡间的竹林小屋里。

竹林深掩的农家小院,大约有200平方米,每天都被付老太打扫得干干净净。尽管老太的眼睛现有些模糊,耳朵也有些背了,但她手脚利落,依然每天坚持做一些力所能及的家务活,日常饮食起居也不需要女儿操心。

说到长寿,村里人都觉得,这肯定和付老太多年来“闲不住”分不开。平常,老太除了将家里收拾得干干净净外,还把屋前屋后的杂草和落叶都一一清理干净,还养了鸡、种了些菜。在长期的劳动中,付老太既锻炼了身体,同时也磨练了意志,其勤劳乐观的生活态度,深深地影响着周围的邻居。

付老太的性格特别随和,和村里的人都相处得很好,她没事的时候还喜欢串门、聊天。因为耳朵背,老太常常听不清楚别人对她说的话,但这对她没有丝毫影响,她会自顾自地说话,一边说还一边笑,常常自己先乐上了。

在饮食习惯上,付老太没有太多的讲究,除了吃各类杂粮粥和豆制品外,最为特别的是喜欢吃肉,每顿都离不开肉,而且最爱吃的是炖鸡。由于当地生态好空气好,加上付老太心情平和,整天乐呵呵的,几乎从不发脾气,也从不与人斗嘴、吵架,能吃能睡,每天要睡12个小时左右,因此身体很棒。用老太自己的话说,“吃饭要吃饱,睡觉要睡饱,这样的日子才有过头。”

经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手:

搓即搓鼻翼。每天抽空用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按即按脖子。平时不妨常按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处),可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

揉即揉肋间。空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2-3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

捏即捏肩膀。具体做法:坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作,有可效缓解肩颈不适。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。

踮即踮脚尖。累了时可以起身练习踮脚尖,也可以踮着脚尖走路,每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次,能有效缓解疲乏症状。也可以坐着踮脚尖,膝盖与大腿保持水平,将2瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30-50次。

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