中医建议，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对保健身体、抗衰老大有裨益。

三个核桃：健脑润肺抗衰老

核桃的药用价值很高，小孩吃核桃补脑；中青年人吃核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

四个桂圆：开胃益脾补虚损

桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，有开胃、养血益脾、补心安神的功效，中医常用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

桂圆含有丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

五颗红枣：气血双补养心神

中医认为，枣能健脾益气、养血安神，可以气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。

鲜枣含维生素C特别高，是柑橘含量的8~17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维生素C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于女性补铁补血很有好处。