八种超省钱的瘦身方法

发布时间:2023-08-26 19:58:05


  原地跑——具体做法是:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地跑。跑步时全身放松,坚持每天跑上15分钟左右。

  上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗体内约四百卡路里的热量,另外还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  瑜珈——若有机会学习,可适当练习瑜珈,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加其韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞——随着轻音乐跳舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。但舞前应充分热身,以防扭伤,每次约20分钟,动作不妨大些。

  跳绳——不仅适用于儿童,也适宜于成年人。欧美一些国家还成立有关跳绳的俱乐部。据说巴西、加拿大国家的肥胖人群也采用此法减肥。只要有一个小小的空间,跳绳运动就可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的记录,可以说它融减肥于游戏中。

  晨操——比较温和的运动方法。晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振作精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水——这里喝的水是指开水和矿泉水,而非含高热量的饮料,否则将适得其反。每天喝至少2升水,且须分多次来喝,如起床后一杯,早餐时一杯,上午一杯(最好配30分钟简单体操),午餐前一杯(可抑制食欲),午后一杯(促进新陈代谢),午后第二杯(入浴前喝,用以排除体内毒素),晚餐前一杯,晚餐后一杯,慢慢饮入为佳。

  盐疗——具体做法是,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38摄氏度温水中20分钟。许多人用此法后,效果均很好。

  不管用什么样的瘦身方法,贵在持之以恒。

(责任编辑:甘甜)

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