夏日理想瘦身六大守则
发布时间:2023-08-26 19:57:22
发布时间:2023-08-26 19:57:22
尤其是平常站立和坐着的姿势,若没有保持正确的姿势,常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象,而影响了整个体态的美感,因此想要美体瘦身,就要从日常生活做起。 守则一:常常缩小腹 你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常时,总是弯腰驼背的,任其小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只可强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔! 守则二:端正的坐姿 端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。 守则三:合身的穿著 合身的穿著,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到喔! 守则四:保持运动习惯 每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正有燃烧到 守则五:多喝水 大家都知道多喝水,可以使 守则六:三餐份量递减 三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。
例如:你尝试着减少食量,晚餐不吃任何的
上一篇 : 十大公认最耗脂的减肥运动
下一篇 : 零碎小时间修炼曼妙身材