周一至周五都能坚持健康的饮食，节制食量，坚持运动，可是一到周末，整个人就垮下来了，睡懒觉，吃零食，看电视。这样的生活习惯相信很多人都不陌生吧。这可能就是很多人减肥的效果比期望的要差得多的主要原因。研究人员对48个志愿者进行了为期一年的跟踪调查，这些人被分为两组，一组通过控制卡路里的摄入量来减肥，另一组坚持做运动。在工作日的时候，两组都能很好地做到节食和运动，于是减肥效果明显。可是一到周末，他们不节食，不运动，减肥的进程就变慢了。

　　小小变化，大大惊喜

　　无论是一天多吃一份蔬菜少吃一块肉，每天多走几百米，只要日积月累，也能看得到效果。这些小小的生活习惯上的改变，不仅有助减肥，对减肥成功的人来说，也是保持体重不反弹的好办法。其实只要是有心人，时时提醒自己，这些小小的好习惯是很容易做得到的。

　　正常的体重才能保证健康

　　肥胖的人群患癌症的风险比体重正常的人大得多。身体脂肪量过高，会导致结肠癌、胰腺癌、乳癌等的患病率大大提高了。

　　虽然对于减肥人群来说目标都是一样的，但是“条条大路通罗马”“殊途同归”，很多人面临的难题都是不一样的，同一个办法可能对有些人群有效，对其他人却不奏效，只有坚持尝试不同的方法，才能找出最适合自己的方法。

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