冬季减肥 2大绝技让你瘦不停

发布时间:2023-08-26 19:55:19

  望着镜中的自己,苗条日渐与你无缘,蝴蝶袖和游泳圈总是让你忏悔,不想让秋冬时候身上增加更多的肥肉,那你可要留意小编给你推荐的瘦身绝技了!教你一定会成功的减肥绝技,让你就在这个秋冬瘦下来!冬季减肥行动,GO…… 

   必胜绝技1 退热贴减肥法

  如果以为退热贴只能拿来退烧,那你可就落伍啦!最近在日本流行起用退热贴来减肥,听说平均1个月可以瘦1。3kg呢!这么棒的方法你怎么能不知道

  怎么做

  只要将在一般药妆店皆可买到的退热贴,在背部上肩胛骨左右附近,水平或垂直贴上4~8片的退热贴,每张间隔约1根指头的距离,就完成这个简易的瘦身法啦

  为什么会瘦

  日本四国大学漆原教授发表的这项神奇减肥法,标榜不须节食运动即可完成。利用退热贴贴覆在背部冷点的部位降低体温,冷却刺激大脑产生须上升体温的错觉,进而藉由交感神经释放出燃烧脂肪的物质,促使身体消耗多余的热量,与运动同样具有燃烧脂肪,达成减轻体重的效果。

  退热贴减肥法4大原则

  1、避免在睡眠时使用

  2、维持正常饮食习惯即可

  3、退热贴尽量避开颈部后方的颈动脉

  4、体重在实行2周后才会变得容易下降

  退热贴问答

  Q:只要白天贴上,晚上撕下来就可以吗

  A:一般来说,退热贴的持续时间约为8小时,若需要贴覆超过8小时以上的人,可以在下午更换退热贴1次。

  Q:冷却体温,会不会对皮肤造成不良影响

  A:退热贴的设计只比皮肤温度低约2℃,利用稳定且持续贴覆的冷却效果来下降体温,并非大幅度改变肤温,对皮肤不会造成不良影响。但万一发现红肿等过敏现象,要马上停止使用喔

  必胜绝技2 喜瑞尔代餐减肥法

  你还在吃又贵又难吃的代餐吗?在美国,早餐圣品喜瑞尔早已在减肥界中刮起一阵旋风,不少减肥族都将喜瑞尔当作代餐,来实行他们的减肥计画。好吃廉价又减肥,何乐而不为

  怎么做

  只要将1天之中1~2餐用谷类早餐取代正餐,并搭配适量蔬果。不但不用饿肚子,又营养好吃,减肥就是这么简单

  为什么会瘦

  现代人正餐摄取的热量平均为700~900卡,而1份喜瑞尔代餐最多约为400卡,平均1餐就可以为你节省掉300~500卡的热量吸收呢

  喜瑞尔营养多多

  维他命B群

  谷类早餐中含有丰富的维他命B群,其中维他命B1能促进醣份代谢,维他命B2则有益提高脂肪的代谢速度。代谢提高,脂肪自然留不住

  膳食纤维

   体内囤积的宿便是减肥大敌

  谷类早餐中富含膳食纤维,可以刺激肠壁帮助排便,解决掉你瘦不下去的烦恼。膳食纤维会让你在进食中,容易产生饱足感,不用担心吃太多喔

  喜瑞尔代餐减肥食谱

  优酪喜瑞尔沙拉

  材料:喜瑞尔10g、西洋芹20g、优格100g。

  作法:1、西洋芹洗净,切小段铺在盘子上,将优格倒入。

  2、接着撒上喜瑞尔即可。

  MEMO:除西洋芹外,你还可以再加上或是换成甜椒、小黄瓜、苹果、番茄等纤维丰富的蔬果。

  乳香喜瑞尔

  材料:喜瑞尔10g、鲜奶200ml。

  作法:先将喜瑞尔放入盘中,接着再倒入鲜奶即可食用。

  MEMO:牛奶以低脂为首选喔

  彩虹喜瑞尔奶酪

  材料:鲜奶酪120g,彩色喜瑞尔10g。

  作法:将鲜奶酪倒入碗中,再将彩色的喜瑞尔放在其中即可。

  MEMO:添加五彩缤纷的喜瑞尔,颜色讨喜又美味。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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