攻守对策 打击你的水肿胖

发布时间:2023-08-26 19:55:14

  果冻胖不可怕!教你一套身体护理法消除水肿

  明明节制饮食,肥的不吃、油的不碰,体重也没超出标準,但朋友都问妳是不是发福了?别以为她们没礼貌、爱乱说,因为(果冻胖)已经找上妳了!(果冻胖)一点都不可爱,不只整个人看起来大一号,外加双眼皮变金鱼眼,瓜子脸变大饼脸,小腿变象腿,让人胖得冤枉。体内水分太多,代谢不好,人就会水肿变(果冻),有损健康、更破坏瘦身大计学会超简单(攻+守对策),从饮食以及生活习惯下手,打碎(果冻胖)。

  CHECK1!妳是果冻胖还是肉肉胖

  分不清妳是水肿造成(果冻胖)还是脂肪过多的(肉肉胖),最简单的方法就用(按)和(看)来分辨。

  1、按(Press):按压小腿测试肌弹性

  用食指按压小腿5秒,按压处白色部位在15秒后还存在,就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回復,情况不太妙,最好去找医师检查。(肉肉胖)按压小腿后不会有凹痕,只是因为没运动,肌肉鬆垮不结实,别再用浮肿当藉口啰

  2、看(Look):早晨脸发肿,下午腿肥涨

  脸肿得像胖了2公斤,双下巴出现,两颊狂刷修容也无济于事!有时双眼皮甚至肿到不见,跟前晚哭过没两样。喝了咖啡,去了几趟厕所,下午脸好不容易消了一点,小腿却开始肿胀,肌肤因为水肿,看起来有(薄透发亮)的感觉,早上穿的靴子变得紧绷,脱下就很难再拉上拉鍊!脚指头像甜不辣,小腿线条明显变粗。

  CHECK2!为什么果冻胖上身

  水肿跟体质绝对有关係,但饮食及生活习惯也是关键,(暂时性水肿)在身体自然代谢水分后,隔天就会改善。如果妳的水肿是长期性的,不是小编要吓人,肾臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成!想确定是不是生病引起水肿?挂(一般内科)或(家庭医学科)看诊检查。消肿(守)策果冻胖速煺!3。JPG比起脂肪型的(肉肉胖),摆脱(果冻胖)简单多了。

  1、吃太多盐巴

  2、生理期

   3、久站、久坐

  4、爱吃甜食、淀粉类

  5、紧张、压力

  虽然大部份(丰腴型)的熟女是脂肪+果冻胖,不过,先排掉体中的多余的水份,就能轻盈一些。先从饮食习惯下手的(守对策),口味清淡点、挑对食物吃,不必节食、不花力气,就会瘦。如果是水肿塬因是体质、工作压力及生理期,只要加上(攻对策),每天花30分鐘做运动、按摩,预防兼改善,同时完成美腿任务

  (守)改善食生活,果冻消除

  1、少吃盐太咸、盐份高的腌製品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但大美人常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。

  2、多吃香蕉(钾)就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体裡会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是(香蕉),不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为(美腿食物)!但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有:海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助!担心晚上频尿,那就白天吃啰。

  3、不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样,容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下,长期保持不动的姿势,小心屁屁也会愈来愈大唷

(实习编辑:吴瑾瑜)

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