适当的限制睡眠也能达到减肥的效果

发布时间:2023-08-26 19:52:49


  许多人都知道限制食量可以减肥,但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。国外科学家研究证明,限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。

  他们发现,长期失眠的患者大多数身体消瘦,并低于标准体重,而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间。这一研究结果表明,睡眠时间的长短,对体形的胖瘦有很大关系。

  正常人的睡眠时间减少,就相应地增加了能量消耗,去除了部分多余的脂肪。当然,限制睡眠时间,也不是无限度的,因为人的睡眠时间过少,亦会引起机体功能的紊乱而患各种疾病。正确的限制睡眠时间方法为,每天早起一小时,练一练健美操、散散步,将每日8小时的睡眠时间限制在7小时,这样既达到了减肥的目的,又不易引发疾病。

(实习编辑:张雨田)

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