6小窍门轻松甩掉快餐赘肉
发布时间:2023-08-26 19:49:12
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因为“垃圾
1、给自己一个烹饪的理由
配备上好的厨具:电磁炉、搅拌器、高级锅具等。高科技的烹饪设备能节约大量烹饪时间,5分钟可能就做得出原本需要30分钟的菜,也许会让忙碌或懒惰的你更愿意下厨,而且重金投资这些厨具,给了你最好的烹饪理由。
2、简易
最好在冰箱里常备一些新鲜
3、“酸化”你的饮食
在食物里放一些柠檬汁或食醋的话,可以减少糖的含量,这样就可以有效遏制胰岛素的泛滥,捣毁
4、饭前半小时吃苹果
在饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,而空腹吃苹果则可以排除体内的毒素,吃完没多久就会有便意,也能改善
5、常吃芹菜
除了减肥之外,芹菜还能降低胆固醇,改善肥胖问题,对动脉硬化、
6、后仰运动
这个动作很简单也很舒服。建议在睡前“顺便”做一下,即使是懒于运动的你,也一定可以轻松做到,做完之后你应该会感觉到腰腹收紧,长期做还能预防髋部错位。动作要领:双膝跪地,双手叉腰,上半身慢慢向后折,到极限时停止,如果觉得轻松,就放开双手去找同侧的脚跟,腹部用力向前向上顶。
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