若缺乏运动，再好的身材也会因长时间在办公桌前工作而逐渐消失。没有规律的饮食和作息时间，让身材变形的越来越厉害……夏季到了，你还打算让自己再拖着臃肿的身材继续下去吗？不，那就赶快来实施小编介绍的苗条大法吧！

　　提醒大家，减肥其实没有想象的那么难！现在，传授你一套简单而高效的“苗条大法”，让你在新的一年里，无论在单位、家里或上班路上，随时随地都能快速、简单地塑造苗条曲线。

　　消脂，从床开始

　　仔细算算，我们每天在床上呆的时间很多，不妨好好利用这个机会，进行极速瘦身DIY。

　　起床后的塑身运动

　　早上起床做一套有效的塑身操，在美化身形的同时，还能让你精神振奋！

　　推荐：腿部纤细拉长运动深呼吸，双手高举，伸伸懒腰。然后在下床穿鞋时，伸直双腿，把脚尖绷直，伸展腿部肌肉。

　　推荐：毛巾瘦身操洗脸的时候，不妨利用毛巾进行塑形锻炼。

　　◎双手各拉毛巾一头，保持毛巾绷紧做左右侧身动作，以美化腰部曲线。

　　◎也可以用一条长毛巾钩住脚底，双手拉着毛巾两端，以帮助腿部做伸展运动。

　　晚餐后的塑身活动

　　早餐和午餐之后，大家要外出或开始工作，多多少少会活动身体。而晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个状况，建议大家晚餐半小时后，不妨在床上做点运动，不仅可以柔软紧绷绷的筋骨，还能加速脂肪燃烧。

　　推荐：仰卧起坐、空中踩脚踏车、俯卧撑等躺卧运动卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧类运动。

　　小贴士：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。

　　睡前最适宜的方法

　　晚上容易睡不着的姐妹们可以喝点温牛奶、做做柔软操以帮助入眠。不过，睡前不要做太激烈的运动，否则会让血液循环加速，整个人反而更加精神。

　　推荐：利用辅助工具在私密的卧室里，可以利用一些辅助按摩器之类的小工具按摩一下大腿、手臂、小肚腩等部位。

　　专家提醒：东方女性与西方女性的身材差别比较大，不像西方女性那样有着又翘又圆的臀部和修长的双腿。而且，大多数东方女性发育时，会因为每天上课很少离开座位，使得上身与下身的比例越来越不协调，直接影响了腰腹曲线。因此，加强腰腹部、臀部和腿部的锻炼是必不可少的。