这个能够改善性生活的减肥方法叫着提肛收腹诱导减肥法，简称提收诱导减肥法。各位请注意，这里不能丢了“诱导”两字，是用提肛和收腹的动作来配合瘦象去诱导减肥，不是用提肛和收腹这两个东西直接去减肥。有一位朋友就曾经跟我讨论，说你这一收一放就能减肥?这是有氧运动吗?不做有氧运动就能减肥，打死我也不信。结果我费了好一番唇舌才使他理白，咱这叫诱导，不是一般的运动，理论依据不同，不能方枘圆凿。这也是我一开始就强调整体观理论的原因所在，皆因理不直则气不壮，气不壮则行不远。我们先来看看提肛，肛是指肛门，提肛是指肛门外括约肌收缩，使肛门上提。怎么来提肛?如忍大便状就是。一提一放为一次，提的时候想瘦象，放的时候就是放松。提肛的动作很简单，看上去好象没有什么技术含量，但背后的学问可不少。在中国古代，这个动作又叫撮谷道，它常常和提会阴联系在一起，一收缩肛门会阴穴就会上提，一提会阴穴肛门也会收缩。对于一般人来说，提会阴是通过提肛来实现的。会阴穴，在人体的前后二阴之间，不在皮表在体內。古代道家和医家都十分重视会阴穴，医家把它视为长寿之要穴，道家把它作为练精化气的关窍。经常练习提肛、提会阴，可以防止精气下泄，增强人的生命力。在国外，有一种凯格尔提肛锻炼法，它是由美国医生凯格尔(ArnoldKegel)在1948年提出来的，旨在通过提肛来训练骨盆底的肌肉群，以防治妇女产后因骨盆底肌肉群松弛所引起的各种毛病，如小尿失禁﹑阴道松弛等。后来医生们发现这种提肛锻炼法对男性也有作用，可以改善前列腺症状，提高性功能等。看来在提肛这一个问题上，中西医是合流了，咱们就不用犯嘀咕，有兴趣的话就去实践实践，减肥的、养生的、治病的、和谐性生活的都行，各取所需吧。说完提肛说收腹。收腹跟提肛一样看起来简单，但有点窍门。收腹的时候不是简单地用力收缩小腹，因为这样瘪肚子会使腹部呈紧张状态，不容易坚持下来，而且会影响正常的呼吸，使人产生憋气的感觉。这里说的收腹是指敛腹，是从小腹下沿往上往后轻轻收缩，收到背门的命门穴附近。命门穴在背后脊柱上，前面正对肚脐。敛腹有两个好处，一来腹部不会太紧张，容易保持收腹的姿势;二来有向命门部位聚气的作用，有利于身体內气的运化。其中关于命门的作用十分重要，我们以后说到的许多方法都与命门有关，因此有必要说说命门。命门命门，生命之门，按照中医的观点来看，命门之气是人的先天气汇集的地方，一个人能不能健康长寿，就看他的命门之气是否充足。从现代整体观理论来看，人的混元气有三个聚集中心，其中一个就在命门附近，它的功能与躯体各组织细胞的生长、繁殖、代谢和体能消耗有关，也就是说，这部分气管着人的形体变化。从气的立场来看，引起肥胖的主要原因就是命门窍的气不足和运化失常。所以朋友们真想减肥，我告诉你两个秘诀：一个是建立瘦象，另一个是強化命门气机。不管你用什么方法减肥，都可以把这两个东西加进去。怎么強化命门气机?筒而言之是多做腰腹部活动，具体怎么做以后会说的。言归正传，提肛收腹诱导减肥法，一个是提肛一个是收腹，两个要配合起来，一提肛就同时收腹，一放松就两者一齐放松。两个动作配合熟练以后，就进行瘦象诱导：一提一收，想瘦象;一放，就全身放松。做的时候不要猴急，一提收，稳住，然后放松，不徐不疾，连续做20次。做提肛收腹诱导减肥法，姿势没有什么限制，行站坐卧都行，对长期坐办公室的人尤为方便，可以在工作中穿插进行。另外补充一下，练这玩艺儿对改善便秘、痔疮等症状也是有效滴。最后再次强调，这个提肛收腹诱导减肥法和以后介绍到的方法一样，目的在于用瘦象来诱导减肥，同时又通过各种方法来丰富瘦象的內涵。这些方法都包含了造象、放松和诱导三大要素，每一个方法都是相对独立的，可以单独练习。当把全部诱导方法介绍完了以后，它们又是一个有机整体，共同构成了瘦象减肥法这个体系。