“诱导”减肥 改善生活

发布时间:2023-08-26 19:44:12

  这个能够改善性生活的减肥方法叫着提肛收腹诱导减肥法,简称提收诱导减肥法。各位请注意,这里不能丢了“诱导”两字,是用提肛和收腹的动作来配合瘦象去诱导减肥,不是用提肛和收腹这两个东西直接去减肥。有一位朋友就曾经跟我讨论,说你这一收一放就能减肥?这是有氧运动吗?不做有氧运动就能减肥,打死我也不信。结果我费了好一番唇舌才使他理白,咱这叫诱导,不是一般的运动,理论依据不同,不能方枘圆凿。这也是我一开始就强调整体观理论的原因所在,皆因理不直则气不壮,气不壮则行不远。我们先来看看提肛,肛是指肛门,提肛是指肛门外括约肌收缩,使肛门上提。怎么来提肛?如忍大便状就是。一提一放为一次,提的时候想瘦象,放的时候就是放松。提肛的动作很简单,看上去好象没有什么技术含量,但背后的学问可不少。在中国古代,这个动作又叫撮谷道,它常常和提会阴联系在一起,一收缩肛门会阴穴就会上提,一提会阴穴肛门也会收缩。对于一般人来说,提会阴是通过提肛来实现的。会阴穴,在人体的前后二阴之间,不在皮表在体內。古代道家和医家都十分重视会阴穴,医家把它视为长寿之要穴,道家把它作为练精化气的关窍。经常练习提肛、提会阴,可以防止精气下泄,增强人的生命力。在国外,有一种凯格尔提肛锻炼法,它是由美国医生凯格尔(ArnoldKegel)在1948年提出来的,旨在通过提肛来训练骨盆底的肌肉群,以防治妇女产后因骨盆底肌肉群松弛所引起的各种毛病,如小尿失禁﹑阴道松弛等。后来医生们发现这种提肛锻炼法对男性也有作用,可以改善前列腺症状,提高性功能等。看来在提肛这一个问题上,中西医是合流了,咱们就不用犯嘀咕,有兴趣的话就去实践实践,减肥的、养生的、治病的、和谐性生活的都行,各取所需吧。说完提肛说收腹。收腹跟提肛一样看起来简单,但有点窍门。收腹的时候不是简单地用力收缩小腹,因为这样瘪肚子会使腹部呈紧张状态,不容易坚持下来,而且会影响正常的呼吸,使人产生憋气的感觉。这里说的收腹是指敛腹,是从小腹下沿往上往后轻轻收缩,收到背门的命门穴附近。命门穴在背后脊柱上,前面正对肚脐。敛腹有两个好处,一来腹部不会太紧张,容易保持收腹的姿势;二来有向命门部位聚气的作用,有利于身体內气的运化。其中关于命门的作用十分重要,我们以后说到的许多方法都与命门有关,因此有必要说说命门。命门命门,生命之门,按照中医的观点来看,命门之气是人的先天气汇集的地方,一个人能不能健康长寿,就看他的命门之气是否充足。从现代整体观理论来看,人的混元气有三个聚集中心,其中一个就在命门附近,它的功能与躯体各组织细胞的生长、繁殖、代谢和体能消耗有关,也就是说,这部分气管着人的形体变化。从气的立场来看,引起肥胖的主要原因就是命门窍的气不足和运化失常。所以朋友们真想减肥,我告诉你两个秘诀:一个是建立瘦象,另一个是強化命门气机。不管你用什么方法减肥,都可以把这两个东西加进去。怎么強化命门气机?筒而言之是多做腰腹部活动,具体怎么做以后会说的。言归正传,提肛收腹诱导减肥法,一个是提肛一个是收腹,两个要配合起来,一提肛就同时收腹,一放松就两者一齐放松。两个动作配合熟练以后,就进行瘦象诱导:一提一收,想瘦象;一放,就全身放松。做的时候不要猴急,一提收,稳住,然后放松,不徐不疾,连续做20次。做提肛收腹诱导减肥法,姿势没有什么限制,行站坐卧都行,对长期坐办公室的人尤为方便,可以在工作中穿插进行。另外补充一下,练这玩艺儿对改善便秘、痔疮等症状也是有效滴。最后再次强调,这个提肛收腹诱导减肥法和以后介绍到的方法一样,目的在于用瘦象来诱导减肥,同时又通过各种方法来丰富瘦象的內涵。这些方法都包含了造象、放松和诱导三大要素,每一个方法都是相对独立的,可以单独练习。当把全部诱导方法介绍完了以后,它们又是一个有机整体,共同构成了瘦象减肥法这个体系。

(实习编辑:陈昱)

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