每天洗个澡，一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次，假日有时间也能1天做2次，每回约需50-60分钟，水温约42-43℃。持之以恒每天实行，一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。

　　step1：冲泼热水，使身体习惯水温

　　洗澡前先用热水泼洒身体，由四肢缓缓地往心脏方向泼，让身体你习惯水温，也可将身体的污垢简单冲洗掉。

　　step2：水位及腰，进行1分钟半身浴

　　先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟，容乃公身体慢慢熟悉温度。

　　step3：入浴浸泡置肩部高度，约3-5分钟

　　慢慢躺入浴缸中，让12-43℃热水泡到肩膀的高度，约3-5分钟。