6个小窍门轻松甩掉快餐赘肉

发布时间:2023-08-26 19:31:36

  因为“垃圾食品”导致的饱足感被延后,你会在身体饱了的时候继续大吃,直到大概1小时以后,你体内胰岛素猛升,你才会开始有饱胀感。但当你还在腹胀的时候,下一顿饭又开饭了,你又开吃,所以才会总摄入过多的热量。由于你长肉都是因为你懒于动手烹饪,所以给你的瘦身建议非常简单,你只需要学做一些简单的健康餐,再了解一些瘦身饮食小窍门,就能轻松甩掉“增肥快餐”的拖累,让身体里被垃圾食品麻木掉的新陈代谢重新活跃起来。

  1.给自己一个烹饪的理由

  配备上好的厨具:电磁炉、搅拌器、高级锅具等。高科技的烹饪设备能节约大量烹饪时间,5分钟可能就做得出原本需要30分钟的菜,也许会让忙碌或懒惰的你更愿意下厨,而且重金投资这些厨具,给了你最好的烹饪理由。

  2.简易食物也健康

  最好在冰箱里常备一些新鲜蔬菜、水果,馋了或者饿了就拌个色拉或者啃个水果吃。也不排斥你给自己准备一些速冻食品,但要买没有添加过盐和油的速食。

  3.“酸化”你的饮食

  在食物里放一些柠檬汁或食醋的话,可以减少糖的含量,这样就可以有效遏制胰岛素的泛滥,捣毁脂肪的聚集地。推荐的操作方法是:在满满一碗海鲜色拉里加入少许柠檬汁,或者在洋葱炒牛肉里加几滴苹果醋。

  4.饭前半小时吃苹果

  在饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,而空腹吃苹果则可以排除体内的毒素,吃完没多久就会有便意,也能改善便秘的情况,对身体很有好处。

  5.常吃芹菜

  除了减肥之外,芹菜还能降低胆固醇,改善肥胖问题,对动脉硬化、高血压等疾病也很有帮助,芹菜叶柄中纤维素的含量比较高,能够防治便秘。烹饪方法也很简单,煮熟以后加点调味料即可食用。

  6.后仰运动

  这个动作很简单也很舒服。建议在睡前“顺便”做一下,即使是懒于运动的你,也一定可以轻松做到,做完之后你应该会感觉到腰腹收紧,长期做还能预防髋部错位。动作要领:双膝跪地,双手叉腰,上半身慢慢向后折,到极限时停止,如果觉得轻松,就放开双手去找同侧的脚跟,腹部用力向前向上顶。

(实习编辑:闫玉庚)

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