居家小运动 轻松燃烧脂肪

发布时间:2023-08-26 19:29:59

  怎么减肥好呢?其实,日常生活中,小小的动作,微不足道的习惯,都可以让你在无形中多燃烧一点脂肪!

  1.刷洗浴缸

  要洗澡了!不妨亲自刷洗浴缸,弯着腰,前前后后地刷动,这个时候腰也动到了,手臂也动到了,腿也伸展到了,很不错吧!

  2.刷牙洗脸时

  早晚刷牙洗脸时,可以踮着脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了哦~)

  3.换床单

  换床单也是可以消耗卡路里的!不要偷懒了,以后自已换床单吧,不要再劳驾妈妈了!

  4.洗衣服+晒衣服

  女孩子的小衣小裤还是自已洗吧!因为洗60分钟可消耗122卡哦!洗洗搓搓之外,一件件地晒衣服,踮高脚尖,伸展上肢,不错的运动吧!

  5.烫衣服

  平日懒散的你,最好从今天起要好好朝“贤惠”迈进哦,虽然只是烫衣服,1小时可以消耗110~160卡,厉害吧!

  6.三餐自已动手

  虽然不太可能,不过如果可以的话,哪怕是蒸闷沌煮,50分钟就是128卡了!

  7.扫地+拖地

  家务事的确繁琐,如果把它想像成是减肥运动,可能甘愿一点,可别小看这些微不足道的家事,拖地40分钟可以消耗掉150卡,叠棉被5分钟约25卡,用吸尘器吸地20分钟,约可消耗掉47卡。

  8.化妆

  胖姑娘在化妆时,虽然形象要清淡,但是过程可以剧烈一点---我是说动作可以大一点,下笔轻一点。别小看哦,30分钟可以消耗掉你77卡。

  9.边洗澡边进行美姿

  洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,即不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的乐趣!

  10.打电话

  不是吧!打电话可以减肥吗?嘿嘿,没错,据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过,要告诉你一个更好的方法,边打电话可以边用手握紧听筒,约10秒,如果可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。

(实习编辑:闫丽莉)

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