妙用空闲身不费时 女孩不同时刻的减肥技巧

发布时间:2023-08-26 19:25:48

  “减肥塑身大概是所有女孩一生为之奋斗的”大业“,但是你知道吗,生活中其实有很多小技巧,可以帮助你在任何时候减肥塑身哦!

  妙用空闲塑身不费时

  1敷脸、洗碗、刷牙……当你在做这些事情的时候,可曾想到,一两个同时可做的小动作,就可以助你边做事边塑身减肥。

  边敷脸边拉伸腿线

  晚上睡觉前敷着脸的美人儿,放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!

  1、仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

  2、用力将双腿伸直,静止约1~2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松。

  边洗碗边美臂

  现代美人儿,会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧!

  1、将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。

  2、然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复。请问,有没有感觉屁股很酸呢?

  边刷牙边结实脚踝

  早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都很愉快。

  1、双腿开立,这样刷牙身体才比较能平衡。

  2、踮起脚尖,停留约1~2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

  边等待边细腰

  等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,”等待“的频率实在是太高了,好好把握住”等待中“的小运动,有意想不到的效果!

  1、双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

  2、接着臀部夹紧,也是约10秒。如此反复地做,1、2、3、4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!

  边看电视边收腹

  边看电视边运动,无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以,不要偷懒,边看边做,今天就开始吧!

  1、坐在沙发上或椅子(太软的可不行)上,双手撑在椅面。

  2、双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的!

  巧借工具”偷偷“减肥

  其实,你的身边就有很多常见的东西,可以信手拿来做减肥工具哦!

  洗澡毛巾:让脚踝变细

  洗澡时,利用毛巾来做运动,其实是很过瘾的,尤其在泡热水澡时,全身出汗的感觉实在很舒服。

  1、在浴缸内用脚抵住毛巾。

  2、用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试着去感受背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。

  公车拉环:让手臂纤细胸部结实

  坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!

  1、右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

  2、右手臂朝身体内侧用力,而左手则朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

  3、用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

  多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

  爬楼梯:结实臀部很有效

  下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!

  如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。

(实习编辑:闫玉庚)

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