三法调湿除水肿 让你瘦的更健康

发布时间:2023-08-26 19:22:14

  好好善待自己,在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不仅让你容光焕发,无形中更帮助改善湿性体质。先看看究竟是怎样的体质,然后再来选择消肿之法,这样可以让你减肥少走弯路。

  一、湿热体质Vs寒湿体质

  湿热体质:

  1.容易脸红,尤其兴奋的时候。

  2.非常怕热!

  3.容易流汗!

  4.易长痘痘,大多长在嘴唇四周。

  5.全身看起来肿肿泡泡的

  6.白带量多呈淡黄色,有异味。

  寒湿体质:

  1.脸色苍白,看起来疲倦。

  2.怕冷,尤其四肢容易冷。

  3.不太容易流汗。

  4.易长湿疹。

  5.下半身浮肿,晚上足踝有水肿现象。

  6.白带量多清稀。

  二、教你从饮食、运动、生活上调“湿”

  从饮食、运动和生活方式,调理体质,让你不再承受“湿”之苦!

  1.饮食除湿

  湿毒体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

  常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。

  四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠,帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用,能促进水分代谢,是改善湿毒体质的良品。

  Tips:

  大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾,利尿效果高,能排出体内多余水份,改善浮肿和倦怠。

  然而它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。

  想为身体除湿,也要遵守这些禁忌!

  1.冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

  2.避免辛辣和重口味食物的过食行为。

  3.少吃性寒的瓜类、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。

  4.少吃造成肠胃胀气的豆类。

  2.运动除湿

  别怕流汗!平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会!流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外!

  运动可以让体内多余水份循著正常途径排出,每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的习惯是必须的唷!

  跑步、打球、骑脚踏车,甚至简单的伸展操或局部运动,不但能消除湿毒,同时还达到减肥效果呢!

  Tips:白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢,不过,若朝九晚五的你只能在晚上运动,也无可厚非啦!

  即使早上再忙,花5分钟,做个短短的伸展操也有帮助喔!总之,有运动就是好事!

  3.生活除湿

  好好善待自己,在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不仅让你容光焕发,无形中更帮助改善湿性体质。  泡澡也能促进新陈代谢,排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。

  Tips:泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包,效果更赞呢!

精彩图片

热门精选

大家正在看