好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。先看看究竟是怎样的体质，然后再来选择消肿之法，这样可以让你减肥少走弯路。

　　一、湿热体质Vs寒湿体质

　　湿热体质：

　　1.容易脸红，尤其兴奋的时候。

　　2.非常怕热!

　　3.容易流汗!

　　4.易长痘痘，大多长在嘴唇四周。

　　5.全身看起来肿肿泡泡的

　　6.白带量多呈淡黄色，有异味。

　　寒湿体质：

　　1.脸色苍白，看起来疲倦。

　　2.怕冷，尤其四肢容易冷。

　　3.不太容易流汗。

　　4.易长湿疹。

　　5.下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象。

　　6.白带量多清稀。

　　二、教你从饮食、运动、生活上调“湿”

　　从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受“湿”之苦!

　　1.饮食除湿

　　湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

　　常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

　　四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。

　　Tips：

　　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠。

　　然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。

　　想为身体除湿，也要遵守这些禁忌!

　　1.冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

　　2.避免辛辣和重口味食物的过食行为。

　　3.少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

　　4.少吃造成肠胃胀气的豆类。

　　2.运动除湿

　　别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!

　　运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!

　　跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!

　　Tips：白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦!

　　即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔!总之，有运动就是好事!

　　3.生活除湿

　　好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。　　泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。

　　Tips：泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包，效果更赞呢!