1按摩运动

　　在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

　　2扩胸伸展运动

　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。

　　2)两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。

　　重复此套动作3组，约2分钟。

　　3瘦背伸展运动

　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。

　　2)两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。

　　重复此套动作3组，约2分钟。