轻微活动很重要，越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是，这种伤害用清晨仅仅30分钟的椭圆训练机是很难复原的，如果你用剩下的23.5小时睡觉或者坐着。

　　最近对1579个人所做的一项研究发现，一天的工作中，需要6小时以上时间坐着的与那些坐着时间较短的人相比，68%以上的人更易以增重而告终。

　　解决方案：多站立。用下面这些方法，你将会一整天处于运动中。仅仅这一点就足以帮助你甩掉那些顽固的赘肉。

　　1.限定自己，只看一个电视节目

　　看电视是放松的最佳方式，不过一旦坐到了电视机前，就会给你太多的休息时间。

　　如果你平均每天看3小时电视，这对你的腰围来说可不是件好事，尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的卡路里还要多一些。

　　哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视，肥胖的可能性就会增加23%，并且把患糖尿病的几率增加14%。

　　把1小时的电视时间换成一段长距离散步，你可以把肥胖的风险降低24%，同时把患糖尿病的风险降低34%。

　　2.加快脚步

　　有一个运动器械名字叫做“太空漫步机”，这是有原因的：爬楼梯是一项十分，十分棒的运动。

　　在一项研究中，运动学家核算了一下，每天多做两次走楼梯运动（上上下下），一年可以减掉3千克。

　　为自己寻找理由让自己可以在工作时，在家中多走楼梯（用其他楼层的卫生间就是方法之一）。