7个好方法让你不流汗就悄悄消灭脂肪

发布时间:2023-08-26 19:18:46

  轻微活动很重要,越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是,这种伤害用清晨仅仅30分钟的椭圆训练机是很难复原的,如果你用剩下的23.5小时睡觉或者坐着。

  最近对1579个人所做的一项研究发现,一天的工作中,需要6小时以上时间坐着的与那些坐着时间较短的人相比,68%以上的人更易以增重而告终。

  解决方案:多站立。用下面这些方法,你将会一整天处于运动中。仅仅这一点就足以帮助你甩掉那些顽固的赘肉。

  1.限定自己,只看一个电视节目

  看电视是放松的最佳方式,不过一旦坐到了电视机前,就会给你太多的休息时间。

  如果你平均每天看3小时电视,这对你的腰围来说可不是件好事,尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的卡路里还要多一些。

  哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视,肥胖的可能性就会增加23%,并且把患糖尿病的几率增加14%。

  把1小时的电视时间换成一段长距离散步,你可以把肥胖的风险降低24%,同时把患糖尿病的风险降低34%。

  2.加快脚步

  有一个运动器械名字叫做“太空漫步机”,这是有原因的:爬楼梯是一项十分,十分棒的运动。

  在一项研究中,运动学家核算了一下,每天多做两次走楼梯运动(上上下下),一年可以减掉3千克。

  为自己寻找理由让自己可以在工作时,在家中多走楼梯(用其他楼层的卫生间就是方法之一)。

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