我们的体形各不相同，你可以感谢或责怪父母的遗传基因，不过你应该知道这于事无补。有个好消息是，尽管我们无法改变我们的身高或骨架，却完全能够通过正确的锻炼方式和饮食习惯来改变身形——将脂肪变为肌肉，而不是讲自己变成一对排骨。一旦调整锻炼方法，考虑体格与新陈代谢，你就能前所未有的更轻松更成功地实现目标。

　　我们提出了3种最普遍、最典型的体型，如果你觉得并非完全专属于其中的一类，那就选择最接近你特征的那一类对号入座。这个体形指南是帮助你开始瘦身计划的利器，但是记得，不管你属于哪种体形，你首要要考量的都是健康。不爱运动、超重、或是有健康问题的人们，在实施一项全新的锻炼计划之前，也许最先需要调整的健康观念，甚至医疗介入，瘦身应该建立在身体健康的基础上。

　　你属于哪种体形

　　这个世界上没有两片相同的树叶，当然也没有两个体型完全相同的人，不过，我们中的大多数人都能被归入这3种基本类别：消瘦型、运动型体制、肥胖型。不要被这些科学术语搅得晕头转向，看看你属于哪个族群，了解最适合这种体形的运动，将让你拥有重塑身形的绝佳机会。

　　*消瘦型

　　倾向于瘦、修长，比较典型的描述是“尺子型”。他们通常身材高挑，颈部纤长。由于超高速的新陈代谢，他们体内脂肪水平较低，但是与运动型体质相比，他们的肌肉鲜明度较弱。

　　*运动型

　　这属于最容易控制体重的体形，与之对应的典型性描述是“沙漏型”。运动型体质的人，宽肩、细腰、肌肉鲜明，这让他们比肥胖型体质更容易减重。

　　*肥胖型

　　惯常被描述为“苹果型”或“梨型”，身体脂肪多于肌肉。他们多为圆脸，经常在与体重做斗争，因为他们的新陈代谢速率慢于其他体型。