从9月开始，慢慢步入秋季，我们的身体也发生改变，副交感神经与交感神经的主导位置处于切换的边缘，这时情绪容易有起伏，状态总提不上来。而到了10月，副交感神经与交感神经两者的主导位置切换完毕，交感神经处于主导位置，自主神经系统也重新安定下来，体温容易上升，体内的新陈代谢也就得到了提升。

　　对瘦身的人来说，代谢好了自然更容易减肥，也就是说，更能改善易胖体质。虽说是减肥的好时机，但比起跑步或做肌肉锻炼，平时缺乏运动的人此时应该多做些走路减肥或者伸展动作，先让身体习惯一下，并避免受伤，强度小的运动也能有成效。同时结合饮食，效果会大大提高。

　　从11月开始加强身体锻炼，调整好我们的体质，能避免因秋冬饮食增量而导致的增重与发胖。在饮食方面，此时除了跟平时那样遵循从早到晚控制递减的食量，更重要的是懂得调节，例如前一天吃了很多第二天就要相对地减少等等。根菜类能令体温升高，但是像纳豆一类黏黏的食物更适合人体，同时注意不要偏食节食，要吃各种各样的食物，知道哪些食物适合自己，哪些应该少吃，特别是一定要吃肉类，这样才能促进脂肪的燃烧。

　　在11月的时候，我们建议大家多锻炼一下肌肉，做些加压锻炼，可以适当地增加肌肉量，令脂肪随之减少，但注意强度要控制好，不能过大，否则会损害肌肉哦！

　　为什么到了一年中最寒冷的时候，却是新陈代谢最好的时机呢？其实人体代谢最差的季节是夏天，与此相比，12月与1月的代谢量是夏天的2-3倍。可是到了年末年初的时候，由于节庆较多，跟亲友聚聚餐，参加各种派对总是少不免的，从食物中摄入的热量也会比平时有所增加，同时天气寒冷，不少人更不愿意去运动，导致在这个新陈代谢的黄金时期反而猛然增磅，形成肥胖身材！

　　如果错过了10月与11月的减肥时机，在此时必须再次振作起来，抓紧时间好好减肥，你才不会对自己的身材后悔哦！平时少运动的人，不妨先从日常生活着手，例如矫正站姿、坐姿与走姿，只要做到这一点，肌肉的分布就能恢复平衡，体态的改善也很明显哦！另外，平时少坐电梯多爬楼梯，在坐公交的时候，好好站直，收起腹肌，能刺激深层肌肉。这样一来，每天能被消耗的热量就会增加，健康又简单地减肥。

　　当身体习惯与适应后，可以适当地增加锻炼的强度，每周周末去户外跑跑步、骑骑车，或者每天散散步，加速脂肪的燃烧。同时多吃根菜类食物，提高新陈代谢，能量消耗的力度加大，跟运动结合起来，才能健康又快速地减肥哦！