1、严格记录每天吃下的东西，渐渐的，你会发现到记录下来的食物越来越少了。

　　2、除非你真的过胖,否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！

　　3、学习消耗热量——运动。只要肯动，都不太迟。从最想瘦的地方开始。

　　4、记得随时缩小腹。小腹缩久了，不但赘肉没有了，线条变好了，胸也会自然而然的挺起来！

　　5、尽量少“自助餐”的餐厅。再有毅力的人，一旦去了……

　　6、养成细嚼慢咽的习惯。一句话：细细嚼慢慢咽。瘦子吃东西都是很慢的！

　　7、三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧！

　　8、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的

　　9、多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!!

　　10、远离酒品。酒是减肥者的超猛障碍！

　　11、用餐尽量清淡，少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

　　12、确认正确的“生活姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。